色んなブロガーさんが、筋トレを推奨されています。
書物で調べた所、凄い効用があるようです。
筋トレにより、イリシンやインターロイキン6等の抗癌作用のある物質が発生し、癌を抑制するようです。
週に1回以上筋トレを行う患者さんは、行わない患者さんに比べて３３％死亡リスクが、低下するとのエビデンス等があります。
我が家でも、筋トレを取り入れてみようと思います。
運動は継続が大事、何事もコツコツです。
とりあえず、毎日のウォーキングの後で、スクワットと立ったままの腹筋トレーニングを行います。スクワット１０回×2、立ったままの腹筋30回をやってみます。