おはようございます！
サンです！
さて今日は、
腸の動きを変える方法＋エッセンシャルオイル効果の復習です！
ご存じの方が多いと思いますが、
水選びで腸の動きを変えることができます！
便秘には、”硬水”
ゆるい人は、”軟水”
です。
軟水は、
ミネラル分が少なく口当たりがまろやかで、
カルシウム、マグネシウム濃度が低めで、
胃腸に負担をかけずに老廃物を外に排出することができるので、
下痢気味の人におすすめです！
硬水は、
ミネラルが多く、体への浸透圧が高く、
腸内に水分を保持しやすくなります。
そのおかげで、
便を柔らかくすることができるので、
硬水は便秘改善に効果ありです！
腸が不調な時は、
基本的に水がおすすめですが、
適度なお酒ももちろん大丈夫です！
飲みすぎなければ、
ビール、ウイスキーなら大丈夫です！
さらに
珈琲は、腸が不調のとき刺激してしまうので、
下痢気味の人は控えたほうがいいです。
健康な人の便は、
８０％が水でできているので、
いい便のために水選びは重要です！
硬水、軟水を使い分けてみてください！
最後に、エッセンシャルオイルについてです！
なぜエッセンシャルオイル？
オイルを調べるきっかけが、
アルコールを日々使ってしまうと、
手が荒れて、手から体に入ってきてしまうのが嫌で、
何か変わりのものがないかな～という感じで始めました。
そこで発見した救いのヒーローが、
エッセンシャルオイルです！
イメージは、おしゃれな感じですよね。
おしゃれ以外に
凄い力を秘めています！
このエッセンシャルオイルは驚くことに、
紀元前3000年の古代エジプトでは、すでに医療、
健康の目的で使用されてきた歴史があるそうです。
凄いですね！
エッセンシャルオイルは、
花、葉、根、樹皮、樹脂、皮などの植物の様々な部分を、
抽出した強い香りを持つ高濃度の油です。
エッセンシャルオイルは、
数百種類存在しています！
オイル効果
・ホルモンバランス調整
・免疫力向上
・脳機能改善
・鎮痛効果
・抗うつ効果
エッセンシャルオイル素晴らしいですね！
ここでおすすめオイルの紹介です！
・ラベンダー
枕に垂らすことで睡眠改善効果が期待できる。
夏場にいいですね！
さらに、強力な抗酸化物質で炎症を抑える効果がある。
火傷、切り傷改善効果、鎮痛効果がある。
芳香剤としても使用されていて、リラックス効果あり。
・フランキンセン
６０００年以上前から薬として使われていた。
古代エジプトでは、
ミイラづくりのために防腐剤として使われていた。
さらに、抗炎症作用、痰を出す、防腐作用、
抗不安作用、抗神経作用を持つ。
何世紀も民間療法として使用されてきた。
喘息、皮膚病、胃腸炎など
抗炎症作用のため膀胱がん、
がんなどの抗がん効果が期待されている。
・メラルーカ
ティｰツリーオイルという名前で有名。
オーストラリアの先住民のアボリジニが
薬草として伝統的に使用してきた。
強い抗菌効果、抗真菌効果があります。
抗生物質のような薬剤耐性の心配がありません。
抗ウイルス効果も高く、
うがい薬として使用することもできます。
にきび、水虫の治療薬としても使えます。
水で薄めてスプレーすると
テーブルの消毒液としても使用できます。
風邪の流行る季節に活躍します。
・ペパーミント
最も多く使用されているオイル
メントールのスッとした香り、
体につけるとひんやりする感触が爽快感を与えてくれます。
アイスクリーム、ハーブティーでも摂取できます。
個人的にチョコミントアイスが大好きです（笑）
さらに、抗菌効果、口臭予防、
口、胃腸の機能改善効果もあります。
やまねくんに朗報ですね！
抗炎症効果、鎮痛効果、皮膚改善効果があるので、
ラベンダーと混ぜてスプレーにすることで、
日焼け後のケアとして使えます！
ラベンダーミントで、美肌です！
・オレガノ
最強の抗菌効果、抗真菌効果、抗ウイルス効果がある。
変な消毒液を持ち歩くくらいなら、
オレガノを持ち歩いたほうがいいですね！
オレガノの葉は、料理にも使用されています。
風邪、消化不良、胃のむかつきを
治療するために長い間使われています。
カルバクロールという抗酸化物質を含み、
独特の刺激臭があります。
腸内の慢性カンジダ症にも有効
腸内環境改善にも使えて、
腸内環境を整えるのに飲んでいたら、
水虫が治癒した人もいたそうです（笑）
すごく強力なので１０日以上連続の服用は危険です！
いや～！
エッセンシャルオイル効果に驚きばかりでした！
自分でエッセンシャルオイル集めて、
香水作っても良いですね！
癒やされるし、免疫力も上がって良いことばかりですね！
先人の皆様に感謝です。
ありがとうございます。
現在ティーツリーオイルを購入して使っています。
スプレーは、
精製水＋無水エタノール＋ティーツリーで作っています。
最終的にこの5つを使い分けていきたいと思います。
他にも、
何かオススメありましたら、
教えていただけると嬉しいです！
エッセンシャルオイルについてでした。
本日もお読みいただきありがとうございます！
皆様、素敵な1日を！
楽しんでいきましょう！
