こんばんは！
サンです！
今日は、
命の源である大切な水についての復習です！
水分補給が大切になってきます！
皆様は、毎日どれくらい水分を摂られていますか？
私は、いつも
水１リットル以上＋お茶＋麦茶＋紅茶＋コーヒー
を飲んでいます。
特に水は２リットルくらいは、飲んでいます。
何故か？
自律神経のバランスを整えるためです！
あと私自身子供の時から、水が大好きでした！
人の体の６０％は、水でできています。
３分の２は、細胞内に存在し、
血液の中の水分割合は、８％程度です。
なので、細胞内脱水を起こさないように、
1日かけて十分な水分を補給する必要があります。
細胞が脱水になっても、
血液から供給できる水分はわずかです。
1日の水分摂取量は、
体重×３２㎖
です。
これ以上を摂取することが大切です。
毎日２リットルほどの水分を、食事、飲み物から摂り入れて、
代謝、呼吸、汗、尿として排出しています。
水は、生きていくのに必要不可欠です！
水は、生命維持＋自律神経のバランスも整えてくれます。
水を飲むと副交感神経の働きが
よくなることが分かっています。
私も経験があるのですが、
緊張、不安なときに水を一口飲むことで、
平常心を取り戻すことができました。
以前は、たまたまかなと思っていましたが、
この水を飲むことが、
胃腸の神経が刺激され、副交感神経の働きがよくなり、
乱れた自律神経のバランスを整える作用になるそうです。
私は、いつもミネラルウォーターを箱買いしています。
何かあったときのための備蓄にもなりますし、
いつもお店に買いに行くのもめんどくさいので（笑）
１番楽なのは、ネット注文ですね！
ぜひ水の飲み比べしてお気に入りを見つけてみてください！
次に水分不足で起こる血管のダメージについてです。
水分が不足すると、
自律神経、身体の状態が危なくなってきます。
まず血管がダメージを受けます。
脱水状態が続くと血液がドロドロになり、
血管が老化します。
血管年齢維持＋老化防止＋自律神経のためにも、
十分な水分補給が大切になります。
忙しいときこそ水分補給は大切です。
飲まず食わずではかえって、
気力、集中力が低下してしまいます。
なので忙しいときこそ、
深呼吸と水分補給をしてみてください。
よく体がむくむから水分を減らすという方がいます。
実は、体がむくむ原因は、水不足からきています。
逆なんです！
むくみ、水太りは、水不足が原因です。
体は、脱水状態が続くと、
細胞の中に入った余分な水分がうまく排出できず
細胞の中で膨らんでしまいます。
水風船みたいですね・・・
これがむくみに繋がります！
厄介のことにむくむと一緒に自律神経も乱れます（泣）
そのせいで、
疲れやすい、ブルーな気持ち、やる気が出ない
となってしまいます！
なのでむくみがちな人は、
水を飲むことで改善されていきます。
体が教えてくれているので、
助かりますね！
私の水の摂リ方
朝起きたらコップ１杯
トレーニング後にコップ２杯
ご飯前に飲む
水を飲んでから食べると食べ過ぎないようになります。
腹八分目で抑えることができます。
車移動中
仕事中
デスクに置き、こまめに飲みます。
入浴前、入浴後に飲む
寝る前
あと私は、お酒飲みませんが、
悪酔いしないための飲み方
飲酒前にも水を飲み
お酒１杯に対して水を１杯飲むと悪酔いしなくなります。
ほんと水は、身体にとって”力水”です。
私は、１日１．５～２リットルの水を飲むようにしています。
朝１杯から始まり寝るときまで水を飲みます。
あまり量が飲めない人でも、
こまめに一口の水を飲むことで調子が良くなります。
この水が、力の源です！
水は、とっても大切です。
楽しい１日を過ごすためにも、
まず水１リットル生活をしてみてください！
ダイエット、便秘改善になり、
さらに仕事、勉強などがはかどるようになると思います！
全ては循環！
この世に誕生するまでの間も
お母さんのお腹の羊水の中で育ちます。
羊水は、
海とほとんど同じみたいです。
海は、母なる海
深いですね！
ありがとうございます！
これからも自然お恵みに感謝し
ありのままで楽しく生活していきたいと思います！
水の大切さでした！
本日もお読みいただきありがとうございます！
皆様、素敵な1日を！
楽しんでいきましょう！
