だいぶ更新をサボっていました。
体重は変わらず
65.8㌔
ですが、今朝はかったら
66.4㌔
まだまだ痩せ努力、足りないみたいです。
ダイエットのやる気スイッチがもっと入ればいいなあ、、
昨日は20分のランニングと
縄跳びをしました！！
縄跳びとランニングは下半身を鍛え
るのに良いそうです！！
今朝は毎日朝はフルグラ食べてたのを、
100gのヨーグルトにバナナをいれてフルーツヨーグルトもどきにして食べました
ヨーグルトはブルガリアのプレーン
100gで62kcal
バナナ一本が約100kcal
だから合わせて約162kcal
ヨーグルトがプレーンなのが大事！！
わたしもはじめはプレーンヨーグルトが苦手で、、、。
なんてったって甘くないし、むしろすっぱいし
だけど、慣れれば普通に美味しい！
むしろ、バナナを入れることで、甘く感じるし、満腹感もある！
これ、結構おすすめです
さっきも朝からどっさり出ました！
フルグラもだけど、
朝はできるだけ便秘解消のものを食べてます
みなさんもよかったらためしてみてね