今日は日本全国で寒かったようです が、
皆さんのところはいかがでしたでしょうか？
今日はノー残業デーで仕事は早く終わったので、
筋トレしてきました。
今日のメニューは
チェストプレス 50ｋｇ×10回×2セット、76ｋｇ×10回×2セット、
ラットプルダウン 50ｋｇ×10回×2セット、72ｋｇ×10回×2セット
レッグプレス 100ｋｇ×10回×2セット、198ｋｇ×10回×1セット
レッグカール 85ｋｇ×10回×2セット、50ｋｇ×10回×1セット
ショルダープレス 14ｋｇ×10回×3セット
ツーハンドアームカール 11ｋｇ×10回×3セット
バイク 15分 7.5ｋｍ
体重：76ｋｇ
いや～、体重へらんｗｗ
もっと、まじめにやらないといけませんねｗ
皆さんのところはいかがでしたでしょうか？
今日はノー残業デーで仕事は早く終わったので、
筋トレしてきました。
今日のメニューは
チェストプレス 50ｋｇ×10回×2セット、76ｋｇ×10回×2セット、
ラットプルダウン 50ｋｇ×10回×2セット、72ｋｇ×10回×2セット
レッグプレス 100ｋｇ×10回×2セット、198ｋｇ×10回×1セット
レッグカール 85ｋｇ×10回×2セット、50ｋｇ×10回×1セット
ショルダープレス 14ｋｇ×10回×3セット
ツーハンドアームカール 11ｋｇ×10回×3セット
バイク 15分 7.5ｋｍ
体重：76ｋｇ
いや～、体重へらんｗｗ
もっと、まじめにやらないといけませんねｗ