今夜の雷鳥お姉ちゃん食堂は！
「フライパンで即席ビビンバ」＆「韓国風無限キャベツ」を味見という名のつまみ食いをしまくりながら(笑)作りましたァー＼(^o^)／
うんまいちゃァー＼(^o^)／
お腹いっぱいになったので、少しでも頭や指先を使ってカロリー消費するために(笑)、レシピ書いておきます！！！
では、カロリー消費いってみよーう！
〜フライパンで即席ビビンバ
(2〜3人分)〜
①ほうれん草１袋を茹でて、食べやすい間隔で切っておく
②千切りした人参２分の１本と牛肉こま切れ150g(ぐらい。食べ盛りさんには倍入れても良いかも)をごま油大さじ２で炒める
③火が通った②に、もやし半袋と①を加え味付け(鶏がらスープ大さじ1・砂糖大さじ半分・醤油大さじ１・コチュジャン大さじ１・にんにくすりおろし小さじ１)で炒める
④いったん③を皿にあける
⑤フライパンにごま油大さじ１を入れ、ご飯を茶碗３杯入れ軽く炒めて平にしてフライパンになじませる。弱火で１分半ほどそのままにしておこげをつける。
⑥最後に⑤の上に④をのせて、白ゴマをふり韓国海苔をちらしたら出来上がり！
お好みで黄身をのせたり＆コチュジャンをたしたり。
というわけで、
簡単にあっという間に出来ます
ほうれん草もフライパンで茹でてるので洗い物も少ない！！！そうです、雷鳥お姉ちゃん食堂はいかに簡単に作るかを大事に日々開店しているのです。もちろん美味しさも
へへへへへへへ〜
雷鳥お姉ちゃん。アー＼(^o^)／
雷鳥情報
全国で毎週放送中ラジオ「立川志の輔&雷鳥のなんでか？ニッポン」
2018年4月からスタートし、放送200回突破🎉
各局の放送日時👉🏻 「立川志の輔＆雷鳥のなんでか？ニッポン」
所属事務所ワタナベエンターテインメントのお笑いライブで優勝しました
ワタナベお笑い公式YouTube
→雷鳥「FOREVER LOVE 新体操〜新体操の楽しさは無限大」
富山県射水(いみず)市公式YouTubeでCM見られます！富山県射水市にカニを食べに来るなら「か〜にばす」
いみずPR大使の雷鳥が登場中弟ゆういちがカニ博士に(笑)
「全国マスターズ新体操大会2021〜マスターズRGレディース」に雷鳥お姉ちゃんが新体操選手として出場し、３位入賞しました
感激です！！！
射水ケーブル＆富山県各地のケーブルテレビで放送中「いま☆テレ」
視聴率は40%超え
TBS「水曜日のダウンタウン」ネタ披露ありがとうございましたァー＼(^o^)／
富山県射水警察署の安全安心大使に雷鳥就任しました
富山県射水警察署の安全安心大使に雷鳥就任しました登場する「安全安心チラシ」は毎日の安全安心な暮らしにお役立てください！
雷鳥弟ゆういちYouTube
フジテレビ「ワンピースバラエティ 海賊王におれはなるTV」…雷鳥お姉ちゃんはゾロfeat.新体操
またの登場をお楽しみに！！！
東京2020オリンピック聖火ランナーは特製サイトで
雷鳥お姉ちゃんの「I LOVE 新体操」シリーズ
ネタ番組の決勝に残ったネタ
新体操を愛するみんなで新体操社会人チーム「富山雷鳥新体操'S」を結成したら松岡修造さんがやって来たーーー！！！