2024.1.22(月)
この日のメインメニューはレペティション。
競技場に向かう前に、その日のための基本的なストレッチング。
競技場に着いたら、まず1周543mの室内走路をゆっくりアップ。
アップの次は脚部と肩まわりのストレッチング。
ウォーミングアップは7種類。
ここまでで30分を費やす。
で、メインメニュー。①
ほぼほぼ全力に近いレベルで走る。
300m走①～15分完全休憩～300m走②～15分完全休憩～300m走③～15分完全休憩～400m走①～クールダウン～脚部ストレッチング。
これで終わり。
可能な限りトレーニングは開館時間の9時に近い時間から2時間以内と決めている。
まぁ、これで2時間近くを費やす。
レペティションは300m×3本、400m×3本、600m×3本なのだが、その日のうちにこなすと3時間以上かかってしまうので、3時間以内で600m1本まで走っていたが、それもやめて(笑)2時間以内とした。なにもその日のうちにこなさなくてもいい。
ということに改めた。
いつもベストコンディションでいたいので。
ただしトレーニング後の食事は量も質も、こだわらず😃
