会社に来っぱなしだけど、確かに今日は新しい一週間の始まりのはず。
今日は午後から、避難訓練。
震度６弱の地震→大津波警報を想定して。
３年８ヶ月前の当日を思い出しつつ。
何ヵ月ぶりか、一時間の残業。
夕飯やらお弁当作り等の家事を終わらせて、20時半～ジム。
肩凝りしてたけど、マッサージチェアーが満席。。
今日はスタジオ入らず、主にランニングマシン。
何だか私にしては諦めずに走れたなぁ。
ジム
ストレッチ→筋トレ7種→(ウォーキング5分＋ランニング5分)×5set 5.5㎞360ｷﾛｶﾛﾘｰ
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暗闇の寝室で無音にした動画を観ながら、肩凝り体操をするー
1日数分でOK！ つらい肩こりを簡単に解消できる運動10選｜Amebaクラチエ
https://krachie.ameba.jp/health/disease/joint_disease/stiff_shoulders/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A%E8%A7%A3%E6%B6%88%E9%81%8B%E5%8B%95.html?referrer=camp_10_pg28727b9d3b6c8defb1_49be014ba8e68de9