【疲労感測定】
ヘルペス６型ウイルス(ＨＨＶ－６)
帯状疱疹、唇ヘルペス
【疲労回復】
イミダペプチド(鶏むね肉)
軽い運動(15分程度のウォーキング)
不眠
睡眠時無呼吸症候群？
【睡眠障害対処の10ヶ条】
睡眠時間にこだわらない
就寝４時間前のカフェインは避ける
眠たくなってから床に就く
同じ時刻に毎日起きる
寝る前は暗い照明、目覚めたら日光を浴びる
規則正しい３度の食事と運動を
昼寝をするなら午後３時前の20～30分
いびき、呼吸停止、足のびくつきは治療を
睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと
睡眠薬は医師の指示で使えば安全
【うつ病の夫を上手に支える７ヶ条】
状況を客観的に把握する
自分の生活を一番大事にする
相手との“距離感”をつかむ
子どもに接するような直感的・指導的な態度は取らない
気に障る言動があっても病気によるものと理解する
→本心ではなく、うつ病特有の症状
相手を焦らせるような予定を立てない
苦しい状況でも笑ってしまう瞬間を見いだす
→笑うことで見守る側の気持ちにも余裕が生まれる