今日は午前中に洗濯（洗濯機3回回す！）と、トイレ掃除をー。
キッチンには及ばずぅ。。
昼に母を迎えに行って、ランチ＆年末の買いだし（榊・花苗・食材・ユニクロスリッパ）・銀行ATMでお金の引き出しをして。
夕方帰宅して、日の暮れる前に３０分ほどの草むしり等。
明日の年内最後のゴミ捨てに間に合う様に、少しの片付け・ゴミ出し。
旦那君が帰宅する前に、ま、色々とこなせて、満足。
夕飯を作って食べた後は、ジムへー。
今年はお気に入りのスタジオプログラムに定期的に通いました。
特に夏以降は。
でも、夏前は走る・歩く・筋トレのオリジナルプログラムを作ってもらってこなしていたので、スタジオに入る暇無かったんだな。
昨年９月～今年１２月。
ピーク時（昨年１０月）より７．５㎏減
ようやく、結婚当初（１４年前）の体重に戻りました（笑）
そして、この体重の減量リズムはというと、ほぼ、夏までの間に減ったもので、
今年後半はほとんど維持な感じ。
という事は、
減量出来たのは、走る・歩く・筋トレのおかげであって、
今年後半に行ってた
ジムでのスタジオプログラム、少しの筋トレ
朝にヨーグルト＆しょうがオンリー、
時に夕ご飯に納豆＆冷奴、
時に１カ月だけ、DHCの健康食品「フォースコリー」服用
これでだけやっても、維持程度？
（維持と言っても、ゆるーく半年で２㎏位減）
先週、インストラクターと面談、ボディスキャンをしてもらって、
やっぱり、筋肉量が３月より１㎏位減っているので、
筋トレとランニングを！！と強く勧められました。
スタジオプログラムは楽しいけど、ランニングよりかは消費カロリーが落ちるらしい。
まぁ、気負わず、でも、増えない様に、
健康的に減量出来るよう、ガンバロー。