昨日はかなり肌寒くて長袖に着替えたくなりましたが、なんとかやせ我慢してました
今日も昨日と変わらず涼しいので、やせ我慢しないで朝から長袖を着ました。
写真は昨日のです。
朝日を浴びる
別になんのことはない、あたりまえのこと
なんですが、
最低1時間は浴びる
となると、休みの日なら可能ですがオフィスで仕事をしている平日は難しいかもしれませんね～
でも、例えば外の現場とか、電車やバス待ち、または駅への移動のため外を歩くとか
一度に1時間となるとなかなかですが、
1日トータルで1時間は太陽の光を浴びたいものです。
そして、できれば太陽を浴びて歩く、日向ぼっこもいいんですができればゆっくり、ゆったり身体を動かすといいです。
私の経験からなんですが、
ちょっと今日はしんどいな
と思っても、身体を動かし始めて10分もするとエンジンがかかるものです。
ゆっくりジョギングでもウォーキングでも、この最初の10分というのが私にはひとつの山というか精神的な壁です
でもこれを越えるとなぜか快感を感じ始めます。
いろんな研究によれば
セロトニンとか
オキシトシンとか
快感、幸せホルモンが脳内に出てくるそうですよ
たぶん、太陽の光というのはそういう力があるんだと思っています
冬季うつ病
なんていうのも
ある意味自然なことかもしれませんね
明るいうちはなるべく外へ、光の中で動きましょう