4/19 城郷13～18

りお様からバトン受け取りました

ブログ２回目、担当は歯痛に悩まされる直子です！！

〇参加メンバー

さち、じゅんじゅん、とみぃ、はぶちん、まりこ、直子

裕子（シューズトラブルにより遅刻）

いくさんは参加予定でしたが残念ながら、仕事が残業になり来れませんでした

〇練習メニュー

①キャッチボール～対人まで（15分）

②スリーメン（３分×一人２セット）

③シートレシーブ（３分×ローテ一周）

④強打カット（二組に別れ、クロス、ストレート、インナー　５本×２セット　レフト・ライトから）

⑤サーブ（３分）

⑥６人のサーブカット（ナイスカット５本でサーバー交代）

⑦さち&はぶちんのトス練（１０分）

⑧スパイク練習（２組に別れて各７周）

　・レフト平行、センターセミ、ライトオープン

⑨個人のスパイク練（一人３分×２）

⑩サーブカットからのコンビ（２周）

⑪チャンスカットからのコンビ（２周）

⑫コンビ修正

練習メニューを決めた際に、

スリーメンやシートのような足を動かす事を重視したレシーブ練習

強打カットのように、正面に来たボールの処理をする練習

が混在してしまっているという事で、

正面のボールの処理を練習するために強打カットの練習をしましたがいかがでしたかな。

これは、球出しが難しいところで、実際にはチャンスボールの練習のようになってしまっていたように感じますね。

自分が球出しすることで、ミートがいいとか悪いとか実感すると思います。

これからも、監督が仕事で来れない日、助っ人が集められない日はあるので自分たちで球出しをする機会は多々あるわけです。

自分たちで球出しするとごまかしが効かないので、ちゃんとした練習を回せるよう、

アップのミート練習から意識してやっていきましょう

⑥６人のサーブカット

これは、とみぃ、まりこ、じゅんじゅんが上げた時はナイスカットが上がる事が多かったですが、

それ以外の人が上げてナイスカットになった本数が少なかったなと思いました。

ナイスカットを上げたのがこの３人だけなローテもあったし

私はサーブカットは大きな課題なので、

・姿勢を起こさない

・カットは「運ぶ」

というのを意識して練習してますが、出来てない時が多いのでもし他にも妙なクセがあったらご指導願います

あと、判断微妙なサーブの時、どうしてもみんな声も出なくなってしまっているので、

サーブカットは必ず声を出すというのを練習時から徹底してやっていきましょう。

⑨個人のスパイク練習

じゅんじゅん；レフト平行、センターセミ、バックアタック

とみぃ；バックセミ、Cクイック、バックアタック

裕子；レフト平行、バックセミ

まりこ；レフト平行、バックアタック

直子；Aクイック、ブロード

⑩～⑫コンビ

スパイク練習まではセッターの平行トスがちょっと高くて短めなのが多かった気がしましたが、

コンビの中では逆に合っていたように思えます。

修正を入れたローテは４枚目

とみぃがC,裕子がセンターからライトに回るローテです。

裕子がかぶって打っていたのと、ちょっと間に合っていないように見えたので

ライトのトスを「近め、高め」にしたろところ、とてもスムーズに打ててました

それと、チャンスカットからのコンビで

裕子がB、じゅんじゅんがレフトから回りこんでセンターセミ

これは、裕子のBのタイミングとじゅんじゅんの打つタイミングが一緒だった事が

気になりましが、裕子のタイミングを早くすることで良くなりました

それと、この時のカットはレフトに寄せすぎると二人が入る場所がなくなる為、

・なるべくカットはセンターめで。

・ごちゃごちゃしてしまった時には、迷わずとみぃのバックアタックを使う！

という確認をしました。

で、せっかく自分が担当の日なのでちょっと個人的な気になるところを。

①ブロード使うとき

カットが短かったり、ライトによりすぎていたりすると、入る場所がなくなってしまうので、

カットはネットまで伸ばしめで、なるべくセンターよりに上げて頂けると入りやすいです。

②Aクイック入る時

ナイスキャッチがどの場所から上がってくるかによって、Aの入り方が変わります。

自分より左側（バックレフト）からナイスカットが上がって来た時が実は一番入るのが難しいので、

今度スパイク練習をする時は、チャンスカットを左側から上げてもらえると練習になります。

あと、Aに入る時も、カットは白帯にぶつけるくらい伸ばして頂けるとです！！

Aやブロードはレフト平行と違い、カットが乱れてしまった時に修正がききにくい攻撃だと思います。

だからこそ、カットがきちんと入った時には囮としてとても有効なのだと思う。

私は、センターのクイックネスがどれだけ相手のブロックを引き付けられるかというのが、コンビバレーの

成功の鍵を握っていると感じているので、みんなの練習しているレフト平行やバックセミを

より有効に使う為に、ブロックを引き付けられるようなセンターの動きが出来るよう、頑張ります

今はカットが短かったりすると、迷って囮に入れていなかったり、明らかに遅れて入ってしまって

相手ブロッカーに見向きもされない時があるので

さて、来週の練習は

城郷１３～１５時半　移動　　鴨居１７～２０　です！！

どちらかしか出れない方ももしかしたらいるかもしれませんが、いちおう、

鴨居練習ではコンビから合わせる予定です

それと、５／３の鴨居練習は欠席者が多いため中止になりました

来週も気合入れて頑張りましょーー！！

１２日練習城郷13時~18時

いよいよRagoutのブログがスタートします

しょっぱなはドラマニアことりおたろうがお送りします

≪参加メンバー≫

監督・まりこ・直子・トミィ・やよい・リオ

助っ人☆大木さん・先生・瞬くん・カツセ

≪メニュウ≫

①パス

②スリーメン(3分×5セット)

③サーブカット(ナイスカット10本を３周)

④強打カット(各ポジションからイスをタッチして横に動くレシーブ)

⑤セッターのトス練習(やよい・リオで7分ずつ主に平行)

⑥スパイク各ポジションから打ち込み(レフトセンターライトから20周ずつ)

⑦個人スパイク(一人3分ずつ)修正

⑧サーブカットからのコンビ修正

⑨サーブカットからのコンビ・ブロックつき

自分遅刻組でしたので、トス練習から参加しました。

みんな久しぶりなのにスリーメン５セットってだいぶ飛ばしてますね(^_^;)

平行は全体的にトス短かったですね・・・

きっちり伸ばしてアンテナで打てるようにがんばりましょうっってゆうか自分だけど・主に

前よりトスが低いとか、短いとかの指示がアタッカーだけじゃなくて周りからも出るようになっていいなって思いました

あと、ライトからの打ち込みをした際に５番はどの位置で打つか、の確認をしました。

チーム全員の意識がちがっていたので・・・今回来れなかったメンバーは次回確認してくださいね

個人的にはライトオープンとバックセミがまざっている気がするので、それもしっかり確認したいです

てゆうか、ライトオープンのサインて９番？

いまさらすいません

その辺ぜひ、次回・・・

⑦の個人スパイクでは

直子→A

まりこ→平行

トミ→バックセミ・C

を練習しました。

全員終わった後に特に直子のAを監督に修正してもらいました☆

⑧サーブカットからのコンビでは、６人入って以前決めたコンビの練習。

裕子のところは先生に入っていただきました。

じゅんじゅんのところはやよい・りおでセッターに入ってないほうが交代で入りました。

チャンスサーブを打ってもらって、アタッカーが一通り打てたらローテ・で2周

やっぱりチャンスサーブでもかなり難しいです

次に、カットが乱れた場合の入り方について監督に修正をしてもらいました。

これはクイックが絡むトミィ・直子が前衛のときの3枚に絞ってやりました。

コンビはカットが上る位置・サーブの行った場所などによってアタッカーの入り方が変わってきます。

特にクイッカーが絡む動きが難しいし、今日来ているメンバーということでこの3枚をやりました。

レシーブがちょっとずれただけでもやりにくいし、かなり難しかったです

全部のローテしっかり練習していきたいですね

最後にやったブロックつきのコンビ練では、相手コートにボールが入ったらチャンスを入れてもらって、もう一度切り返すところまでやりましたが・・・

・・・かなりドタバタ

がんばって練習しましょうっ

さて、次回の練習も城郷13～18時です☆

長い時間あるので今日できなかった練習もできるといいですね

みんな遅刻には気をつけようね

では次回もがんばっていきまっしょい