美都里です
そろそろヌーの身体も、締まった頃
とりあえず、始めた企画も今回で最終回
次回は、みんなが「美都里、次のネタを
」と
言われたころに・・・
みなさーん、早くそう言ってね
≪第７弾≫バランス
みなさんが分かりように、バランスと呼びます。
①フォーム（前）
かかとをくっつけて、お尻は締める！
（締めると、腹筋に力が入りやすくなる）
ポイントは腰とお尻。
上げすぎず、下げて腰を反らさないように
身体をかかとから頭まで、一直線にする。
目線は、下ではなく前
こんな感じ
②頻度（前）
２０秒×３セット
③フォーム（横）
基本的には同じ
お尻がポイント。上げすぎない、下げすぎない。
足と腕だけで支えないこと
腹筋に力はいってますか？
④頻度（横）
２０秒×左右×３セット
腹筋が強い人でも、左右のバランスが悪い人は
結構います。
腹筋がバランス良く強く、上半身と下半身に
うまく伝えるようにするには、良いトレーニングです
ラクロスみたいな全身を使うスポーツには、最適ですね。
横田くんは左右のシュートの差がなくプレーができますが、
その源は軸がしっかりしているからです。
だから、ケガも少ない。（身体もやわらかい）
うーん、ナイス
では、また明日
Ｌｅｔ’ｓ トレーニング