今日も、美都里です
にぎにぎ、してますか
していることを前提に・・・
≪第２弾≫かっくん
トレーニングも大事ですが、
パフォーマンスを上げるには、ストレッチも大事です。
龍ちゃんが『２と１０の力の話』をしていたそうですが、
可動域が狭いマッチョの人より、可動域が広い細マッチョの方がパフォーマンスって
すごいんですよ！
そう
メジャーリーガーとイチローを比べてみてください。
①フォーム
片足を前、片足を後ろにする。
こんな感じ
伸ばすのは、この写真では右足付け根（前、股関節）。
左足の位置は、膝よりも前に
つま先があるように
手は、どこに置いてもいいが、
右手を左ひざにのせるほうが
股関節が伸びるようであれば、添えてもいい
②頻度
２０秒×両足×３セット
ウダもラガに入った時は、身体が硬かったけど、
股関節と肩の柔軟によりパフォーマンスが上がりました
うーん、ナイス
では、また明日
Ｌｅｔ’ｓ トレーニング