美都里です
今年、ふたたびラガに加わることになりました。
仕事のため直接お伝えできる場が限られているので
まず、わたしが加わることということは、
ビッシビシ
トレーニングしていくことを意味しています
っということで、
今日から７日間。トレーニングとストレッチについてお伝えしていきます。
≪第１弾≫握力
みなさん、龍ちゃんに従い、買いましたよね
筋トレもストレッチも、フォームや意識が大事
ん、ラクロスと一緒？
①握り
小指が大事！
握るときに、小指から力を入れて握る。
手のひらの部分（母指球）でバランスをとり、小指から力を入れ
最後に親指で、力を出し切る。
こんな感じ
②上肢とのバランス
実は手だけでなく、腕のトレーニングにもなります
腕を伸ばして（ピーンと伸ばす必要はない）、
肩には力は入れないように。
こんな感じ
③頻度
２０回×両手×３セット
やっはーと、龍ちゃんが言ってました
通勤かばんに入れているらしいです
うーん、ナイス
では、また明日
Ｌｅｔ’ｓ トレーニング