あみなさん、こんにちはっあ


うちに住民seiがまた増えましたぁーあ…


通称『イガイガバナナクン』デスっ汗ひぃーんっ…


去年から今年にかけて入居・転居を続けるコヤツ…


また来やがりましたぁ…汗2


ぁたしのイジメますぅ…


早くぉ引っ越しを家をしてくてるコトを願いマスっダッフィーキラキラ




ではでは、今日ゎラフィネスのべっぴんさん


きらきらsanキラキラをご紹介させていただきマスっハート


①とりあえずべっぴんさんデスキラキラ

(何年見ても飽きないキレイ顔デス)


②甘え上手さんデスきらーん

(泉さんに甘えられたら何でもしちゃいマス)


③何でも器用にこなしマスキラキラ

(何ができない!?というぐらいできマス)


④愛されキャラですキラキラ

(ちょっと抜けてはるとこがたまらないデス)


⑤上品デスキラキラ

(あんな上品な服泉さんしか似合いません)


                              以上


みなさん、泉さんを知っていただけましたかぁ!?


ステキキラキラLADYですダッフィーアトグチでしたぁハート緑ハート赤

肩こりさんにオススメの入浴お風呂方法をご紹介します温泉


ぬるめのお湯(40℃より少し低め)にゆっくり首おふろ。までつかって温まります


sippai;*が出てくれば、身体の芯まで温まっている証デスほー


さらに、湯あがりに凝って辛い部分に45℃前後の熱めのシャワーシャワーを勢いよくかけると更に血行が良くなるそうですうんうん



コリがひどくて大変な時は40~ハート☆42℃のシャワーをミッキーー3*分あび


17~ハート☆20℃のシャワーシャワー2~☆*3


この2つを№1セットとして5~6セット行い最後はお湯をかけてEND



肩のうっ血は朝の方がヒドイそうなので出来れば朝晩の2回に行って下さいsao☆



脱衣所も温めておかないと湯冷めしてしまうので、脱衣所もしっかり温めておいて下さい星に願いを

こんにちは。

今日は、12時からの出勤だったので朝1番のレッスンをうけてみることにし、今日は、代行で、*アクティブヨガ*先生わ、キャラ美先生でした。

私が2回目で身体も硬く体力もない為、それを察してくれた先生はアクティブというほど激しくなくゆっくり丁寧に教えてくれましたガチャピン

朝から身体を温め動かし、スッキリしてお仕事に励んでおりますキャハハグー

やっぱり、定期的に身体を動かして柔軟性、代謝アップを目指さなくてはと思いました上げ上げ

『継続は力なり!!ですねあせる

今日は、村上IRのレッスンとレッスンの合間に、スタッフみんなで、特別レッスンうけちゃいましたぁHAHAHAハート





骨盤が歪んでくると、下腹部のコア老化し、下腹部ポッコリ現象や、太りやすい体質にどんどんなっていくとのこと叫び**yumi**






みなさんも、日々、下腹部を意識して、生活するよう、心掛けてみてくださいませニコLOVE


みなさん、おはようございますはぅぁくららですぺこり


今日は、お天気もよくて、いつもより少しだけ暖かいので、すごしやすいですよねうさ




じつは、最近、あたしの中でのマイブームがありまして、




いつも朝ごはんは、しっかり、がっつり派のあたしなんですが、




今回の冬は、それほどの空腹感で目覚めることがなく、冷えている、朝の身体の体温を上げたい為か、無償に、温野菜が食べたくなります好




そこでハマっているのが、



デトックス鍋キラキラキラキラ



1人鍋にお湯を沸かして、みじん切りにしたショウガを入れ

たてやじるし

冷蔵庫にストックされている、お野菜やキノコ類を適当にいれますぺこ

たてやじるし

ダシとキムチのモトを味付け程度に入れ

たてやじるし

卵を落として

たてやじるし

乾燥わかめを入れて出来上がりおんぷとホントにカンタン音符音符




食べた後、身体がほっこり温まるのを実感しますはぁとv





あたしは、この寒い季節も、このデトックス鍋おかげで、36度後半の体温をキープできていますはーとはーと




昨日もブログで、女性は、身体を温めるのが大切とあげましたが、





ぜひぜひ、みなさんも、この寒い季節に、朝のデトックス鍋はいかがでしょうか?!♥akn♥







以上、くららでしたぁうれしいハァ~ト