毎日ダルイですが

お盆を過ぎても暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

夏バテじゃないけど、朝起きた時からダルイなと感じることは

ありませんか？

そのダルさの原因は様々で、運動や肉体労働による筋肉疲労、

頭の使いすぎによる精神疲労、運動不足による血行不良、

ストレスや不規則な生活習慣による自律神経の乱れ等々

あと、ついついやってしまう行動では、お菓子を毎日摂り続けると、

疲労回復力がダウンしてしまうそうです


そんな身体のダルさに効果的なものが、リフレクソロジーです！

リフレクソロジーで全身の脱力感や倦怠感がとれて、心身ともに

活力が湧きます。


リフレクソロジーと一緒に心掛けていただきたい行動は、呼吸です。

ストレスが多い生活で心身は常に緊張し、交感神経が優位な状態が

続いている時、呼吸は浅く早くなっています

そんな時には意識的にゆっくりとした呼吸を心がけてみましょう

できるだけゆっくり長く吐くことで副交感神経が優位になり、

リラックスした状態にもっていきます

また笑いや生きがいを持つことも大切で、笑うことや楽しいことで

心がリラックスすると副交感神経が優位になります

是非リフレクソロジーと呼吸を意識して、楽しい毎日を

お過ごしください


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