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今年の冬は寒いですね🥶
寒さが厳しくなると肩や腰回りの筋肉が硬直して、身体の痛みに悩まされる方が増えます。
これは寒さによって血管が収縮し患部の血行が悪くなる事が原因で起きるトラベルです。
血の巡りが悪くなると酸素や栄養の循環が身体の隅々まで、届かなくなります。
その結果筋肉が硬直しさらに血行が滞るという悪循環に陥るため、身体に強い痛みが引き起こされます。
寒さによって筋肉が硬直すると頭痛などの体調不良も引き起こすため油断は出来ません。
がまんして放置したことで慢性的な肩凝りや腰痛に悪化するリスクもあるので、早めのケアを心がけしましょう
背中伸ばし&胸そらしのストレッチ
1.胸の前で両手を組み前方につきだす
2.そのまま背中を丸めて20秒キープ
3.次の背中の後ろで両手を組み後ろに伸ばす
4.胸を開くイメージで20秒キープ
簡単なのでお試しくださいね