大体、２ヶ月に１回ジムにあるＩＮＢＯＤＹという
体重・体脂肪・筋肉量・骨格・水分量などが計れる
キカイで身体の中身までしっかり管理しています。(o^-')b
この前で３回目で着々と成果が出てきていました。
２カ月に３キロは良いペースだと褒められました。
「リバウンドが心配なんですが・・・。」
と相談したところ筋肉量が減ってないので大丈夫とのこと。
良かったぁ。(*゜▽゜ノノ゛☆
まわりに最近
「一気に減らすと、リバウンドするよぉぉ。」
って言われてまして・・・。
インストラクターの方曰く、このぐらいは急激とは言わないとの事。
「ただし、運動は続けましょう。」
「食事はそのまましっかりと。」
私の場合、食事はバカっ食いしなければ
（バカっ食いとは同じものをずっとずっと食べ続けることです。）
基本的に太らないので昼中心にしっかりごはんを食べてます。
これは一日１快食ダイエットだったみたいですよ。
一日に１回は好きなものを満足するまで食べるんです。
そうすると脳疲労しないので、バカっ食いやドカ食いしないという
ダイエット法です。
あと自分に相性の良い食材・悪い食材があることも
だんだん分かってきました。
私の場合、相性がいいのは意外にもお肉。
お肉を食べて運動するとスゥゥっと体重が減ることが何回もありました。
モチロン、野菜
もたっぷり摂って。
反対に相性が悪いのが乳製品とお米以外の炭水化物。
だからミルク
やバター
たっぷりの菓子パン
は最悪です。
あとコーン
も私にとっては代謝が悪くなる食材。
でもでも、全部はガマンできないので体重が減りづらい時期・・・
生理前などにあえて少し食べる事もありました。
（菓子パンは食べてませんが・・・
ドトールのミラノサンドＢがたまに食べたくなるの。）
我慢は禁物。
チョコレート
やケーキ
も食べます。
ただし、うんと美味しくて、なるべく上質なものを
友人等と一緒に楽しくいただく。
そんなルールも必要です。
今朝、体重を計ると・・・
５２.６キロヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ＩＮＢＯＤＹで測定すると私の適正体重は５０.５キロ
あと、２キロ減らせばベストになります。
でも、体重だけにとらわれずに全体のバランスが大切。
そして憧れのカーヴィボディ
を目指します。