こんにちは！！隼です！！
あなたは
試合で力を
発揮できていますか？
せっかく練習しても
試合でその力を
発揮できなければ
なんの意味もありません。
今日は試合で
自分の力を
最大限発揮するために
・カフェインローディング
・試合直前の食事
という二点について
お話させていただきます。
今日の内容を
知らないままだと
あなたは試合で
力を発揮できません。
いいコンディションを
作れないまま
試合に臨み続ける
ことになります。
あなたは
もっとできる自分を
知らないまま
高校サッカー人生を終えます。
試合でいいプレーが
できないと
だんだんと試合に
使ってもらえなくなります。
チームは組織です。
組織である以上
試合で勝つこと。
勝利を目指しています。
その勝たなければ
いけない試合で
力を発揮できなければ
出場できなくて当然です。
毎試合、
自分の力を存分に
発揮したくないですか？
しかし
今日の内容を知るだけで
あなたの最高のプレーを
引き出せるようになります。
あなたは
毎試合最高の
コンディションで
試合に臨むことができます。
プレーも劇的に
変わっていきます。
ピッチの誰より
ワクワクしながら
試合することができます。
仲間や監督の
信頼も掴むことが
できるでしょう。
するとあなたの
目標も手にすることが
できます。
もっと
いいプレーが
できる自分
を知りたくないですか？
まず
「カフェインローディング」
について
お話しさせていただきます。
カフェインローディングとは
カフェインを詰め込む
という意味です。
カフェインは
副交感神経を
刺激します。
つまり
リラックスする働き
があります。
それと共に
脂肪を
燃えやすくする働き
があります。
なぜ人間には
脂肪がつくのか？
それは、脂肪とは
人間が栄養が
なくなったときのために
体に蓄えているのです。
カフェインは、その
脂肪を燃えやすく
してくれます。
脂肪はエネルギー源です。
これを
効率的に燃やす
ということは
持久力アップ
に繋がります。
方法は簡単です。
試合の10日ほど前から
カフェイン摂取を
やめます。
そして
試合の直前（2〜3時間前）
に摂取します。
ちなみに
カフェインの効果は
5時間程度です。
これで
効率的に脂肪を燃やし、
持久力アップを図ることが
できます！！
それにプラスして
無駄な脂肪が
つくことを防ぐ
こともできます。
次に
「試合直前の食事」
について
お話しさせていただきます。
試合直前の食事は
おにぎりを
オススメします。
人間が運動する時
必ず炭水化物が
必要です。
炭水化物は
人間が運動するための
エネルギー源となります。
おにぎりは
炭水化物です。
炭水化物系なので
消化も良く、
しかも携帯しやすいです。
このほかにも
うどん、パスタ、パンなど
消化吸収の良いものが
挙げられます。
いずれにせよ、
試合の
3時間以上前に
食べてください。
胃に食べ物が
ある状態では
血が胃に集まり
いいパフォーマンスは
発揮できません。
欲を言えば
おにぎりの具は
梅が良いです。
梅はクエン酸が
含まれており
疲労回復が見込めます。
また、
消化後30分くらいは
成長ホルモンが
分泌されています。
これは
栄養を体に
取り込もうとしています。
つまり、
体が栄養吸収系に
なっているのです。
最高のパフォーマンスを
発揮するためには
エネルギー発散系の体
でなくてはいけません。
食事の摂取から
しっかり時間を取り
摂取した栄養を
エネルギー源に変えてから
試合に臨みましょう！
僕もこの２つをを知るまで
試合前の暴飲暴食、
カフェインも日頃から
多量に摂取していました。
すると
試合の時
体が重かったり
集中力が途中で
切れたりしていました。
今日、調子悪いわ。
それで片付けていました。
しかし、
調子が悪いなら
悪いなりの原因が
あります！！
僕はこの
カフェインローディング
試合直前の食事
を取り入れてから
プレーが飛躍的に
良くなりました！！
試合で体が重かったり
調子が悪かったりする
ことがなくなりました！
全ての試合を
ベストコンディションで
迎えることが
できるようになりました！！
自分でも驚くほど
体が軽くなり
試合モードに
入ることができました。
さて、
今から
誰にでもできる
簡単なチェックを
してもらいます。
あなたが
最高のコンディショニング
をつくるためチェックなので
今すぐ！
やってみてくださいね！
スタート！！
▫︎普段からカフェインを
ガンガン取っている。
▫︎試合前に甘いものや
消化吸収に悪い
揚げ物を食べている。
▫︎試合直前に
食事をして
消化し切れずに
試合に臨んでいる。
あなたは
当てはまりましたか？
以上の項目に
当てはまった人は
少なからず
最高のコンディション
は作れていません。
今日の内容を活かして
最高のコンディションを
作っていきましょう！！
最後までありがとうございました！