はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日当直明けだったので朝の計測はなし。
で、夜測ってみたら
51.4kg
女子日中、しかも夜の体重なのにこの減り幅💦
ちなみに当直前の23日朝の数値が
52.5kg
で
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 ？kg→51.4kg ？g
昨日の夜→今朝 51.4kg→51.1kg −300g
昨日の朝→今朝 ？g
51.1kg
正味体重まで戻りました
グラフで見ると
フリーフォールなみの急降下💦
仕事中、なかなか水分補給できないけれど、飲める時はちょこちょこ飲んでました。
量的にはそんな多くはなかったと思うけど、結構トイレもちょこちょこ行ってたなぁ。
間食もなし、食事もバランスよく、時間もちょうど良いし、仕事中は仮眠までほとんど座る事なく動いてるから消費カロリーも多いのかもなぁ。
朝久しぶりに鏡で全体を見たら
今までなんとなく水風船みたいにプヨプヨだったけど、全体的になんとなくスッキリして完全に余分な水分がほぼ抜けた、という印象。
ずっと高値が続いていたのでそこで定着してしまったと思ってたけど
正味体重は変わってなかったんだな
そして私の場合お約束なのが
水分抜けると体脂肪が増える現象。
今まで21%〜23%くらいだったのが、今朝は26%💦
これからは水分抜けても23%以内に収めるのが目標かなぁ。
て事で昨日の記録
昨日は一転グダグダでした💦
当直の朝はパン🍞
忙しくてかき込むように食べたので
多分食事時間10分かかってないと思う💦
朝は戦いなのだ❗️
朝のお掃除まで全て終えて職場出たのが10時。
10時半に帰宅。
シャワー浴びて、洗濯して
ヨーグルトだけ食べて13時半頃寝る💤
昨日は昼間からゲリラ豪雨で怖いくらいの雨風だったけど睡魔の方が強く即爆睡。
15時頃電話が鳴り、出ると
「あ、アンタ？今病院終わって帰るとこなんだけど来れそう？ダメならタクシーで帰るけど」
…そうだった、今日は急遽オトンの検査が入ってたんだ。
朝は送って行けないけど、帰り送れたら送るから連絡して、と言っておいたのだ
いや、無理だわ…。
「今寝てたとこ…ちょっと今日無理そうだわ、事故ったら困るから今日はなんとかタクシーで帰ってもらえる？」
「わかったタクシーで帰るわ、寝てたとこ悪いねぇ」
て事で昨日はタクシーで帰ってもらうことに。
電話で起きて、まずチョコ食べる←
昨日は11歳娘の習い事の日だったので、早目にご飯の支度にとりかかる。
11歳娘にご飯食べさせて習い事へ🚗
18歳娘と息子も一緒に来てくれて、待ち時間の間にする買い物の荷物持ちをしてくれた
助かるぅ💦
で、車の中でダッツの新商品をいただく。
めーちゃーうーまーい
蓋も素敵←フタコレクター
帰ってからはもう意識半分飛んで、子らに全て託す。
とりあえず、予め作っておいたおかずや、先程買ってきた惣菜などで少し食べる。
もう栄養より睡眠優先。
👩🏻「買い物してた時、顔、虚無ってたよ、ヤバい人みたいになってた」
と言われて苦笑。
後の事は頼んだぞ
と
21時に母だけおやすみなさい💤
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
