こんにちは
昨日の記録を時系列にてご説明〜
お弁当のおかずが一品ピンチだったので、急遽レンチンにて胡麻和え。
小松菜とにんじんを耐熱容器に入れたらレンチン♬
その後ちくわと、フラクトオリゴシロップ、醤油、すりごまで和えただけ
その後、洗濯などの家事をこなし
昨日は、住所変更の手続きしにちょっと遠出してきました。
よって、また昼は外食💦
昔行ったことのある人気の焼肉店に十数年ぶりに行ってきました♬
当時から人気で、いつも行くと店の外に並んでるほど🚶♀️🚶🚶♂️🚶🚶♀️🚶
私はあまり焼肉屋さんは行かないんだけど、ここの焼肉屋さんは美味しい上に値段も良心的♬
ランチメニューは安い❣️ただし🐮ではなく🐷
これで一人前♬
ご飯、スープ、サラダ、ちぎりキャベツ、もやしのナムルが付いてます♬
本格的な炭火焼き〜❣️
【今回私が実践した焼肉の食べ方】
1. ランチ時間を狙う
→昼は活動量が多く、消費カロリーが多いので高カロリーなガッツリ系は昼に
2. ランチメニューを狙う
→安い、お店側のオススメが多い、ライスやサラダなどが付いていて定食風になる
3. 食べ始めはサラダやスープから手をつける
→カーボラストで血糖値の急上昇を抑える
4. 肉は、1、2枚ずつ焼く(一人前ずつ分けられている時に限る)
→1枚食べたら次を焼く位のペースで食べて早食い防止＆焼きたての美味しい状態で食べられる。
一気に焼くと、焦げちゃう‼️と焼けた肉を小皿にとりあえずキープして冷め冷めの肉を食べがち
5. 塩レモンで食べる
→レモンの痩せホルモン「アディポネクチン」で脂肪になるのを抑えてくれる効果とタレより低カロリーでさっぱり食べられ胃にもたれにくい。
久しぶりに美味しい焼肉を堪能✨
が、やっぱり昔ほど脂の乗った肉は食べられなくなってて、最後の2枚くらいでキツくなってしまった💦
お腹パンパン満足でお会計。
しかもこの焼肉店が今月のPayPayの自治体キャンペーンの対象地区だったのでPayPayお支払いで
30%付与❣️
実質770円のランチとなりました✨
美味しくて安くてもう最高〜
さすがに夜はぜんっぜんお腹空かなくて、変な時間に味噌汁だけ食べました
そんな今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.6kg→51.6kg ±0
昨日の夜→今朝 51.6kg→51.1kg −500g
昨日の朝と今朝の差 −500g
腹一杯食べたけど朝から夜がまさかの±0
そして今朝、焼肉食べて今月最小値
やはりすべては食べ方次第✨
次回はバレンタインで追加買いしたチョコをご紹介する予定です←まだ買ってる
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わいゆっくり食べる
塩分と脂質は程々に
私が買ったのとは違うけど、こちらも人気だそう♬
ウサギのパッケージが可愛い💕
和柄の箱がオシャレ✨
プレスバターサンドのオランジェット‼️
届くの楽しみ♬
有田焼の器に入った焼酎チョコ♬
実物見ました。
少し小さめだったけど、想像通り素敵でした♬
苺バージョン
こちら今シーズン初のフレーバーで人気だそうです❣️
ガトーフェスタハラダのプレミアムチョコラスク♬
訳ありだけど、自宅用ならOK‼️
以前買ったミックスナッツチョコ♬
小腹が空いた時にちょうどいい
カカオとナッツの最強コンビ❣️
あああああこのバレンタイン時期目移りしちゃう
鶏三和の鶏団子、柔らかくて美味しい❣️
スープにしたりつくねにしたり使い勝手良さそう♬
そのまま使えるので栄養素が丸ごと摂れます♬
今回のラーメンもこちら使用しました。
かつおのイノシン酸、昆布のグルタミン酸、椎茸のグアニル酸で旨み成分もたっぷりです❣️
コリコリ食感がクセになる♬
食物繊維で血糖値対策と腸活に❣️
これ食べてから腸が超絶調子がいい❣️
人間の皮膚に似たタンパク質、アミノ酸組成のシルクパウダー。
仕上げ用に♬
肌によく馴染んでマスクにも付きません
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
