おはようございます
昨日の朝→夜の体重 ±0
昨日の朝→今朝の体重 −600g
減量期が来たようです
昨日「ダイエットは自分のトリセツ作り」と申しましたので、ちょっくらここでワタクシのトリセツを少し書きたいと思います。
まず、私のダイエット題して
「スイーツも食べちゃうよ、ゆるゆるロカボ〜血糖値スパイク意識仕様〜」
みたいな感じ
ロカボ由来は2018年に受けた健康診断で糖代謝が微妙な判定くらったとこから始まりました
糖尿病ではないけど、このまま好き勝手食べてるとなっちゃうよぉ、的なB判定
この時のHbA1cは5.9
微妙なライン。
そこから最初は出来るだけ糖質量を減らす事を重視しロカボ商品やサイリウム、おからパウダー、アーモンドプードル、ココナッツオイルなど低糖質神食材を駆使した糖質制限を開始。
かつて作った低糖質なスイーツたちの一部はこちら💁♀️
あ、スイーツじゃないのも混じってるけど。
ちなみにサムネイルの写真はこちらの中の記事からの使い回しです。
そこから徐々に糖質の摂り方を考えるようになり、お米や果物、野菜などの良質な糖質を摂り入れ、現在の血糖値スパイクを起こさない食べ方や食べ合わせ、へと変わりました。
去年測った血糖値は5.7、まだ下げたいところだけど悪化してなかっただけまぁ良き。
賛否両論ある糖質制限ですが、私はそれで糖代謝も改善したし目標値達成し、今も維持出来ているので、私的には合っていたと思ってます。
て事で、これからチョコチョコと私のトリセツなぞを書いていこうと思います
さて、そんな昨日の記録♬
こちらのチョコは昨日でおしまい🍫
このチョコ食いも、トリセツに書いとこ。
15歳娘もお弁当が始まったので、お弁当残りおかずで。
エビは冷凍のやつ。
冷凍エビ常備してるとお弁当にすごく重宝するのよね。
ご飯のような昼ごはん。
ローストビーフは前日旦那が買ってきた半額のやつ。
翌日になっちゃったので焼いて火を通して食べました
カリフラワーも冷凍のやつ。
生のは結構高いのよね。
生のカリフラワーを茹でる時は、レモン汁を加えると黄色くなるのを防いだり、ビタミンCを溶けにくくする働きがあるよ
私の購入品や気になるもの
レモンそのものの味でホントに美味しい❣️
100mlと小さいけど、早めに使い切る分にはちょうどいいのかもしれない
広島瀬戸田産のエコレモンで作った自家製レモンジャムを使用。
今回のお買い物マラソンでポチりました❣️
こちらも気になるところ
色々悩み、一つはこちらに決定💁♀️
送料無料で栗どら焼き一つ付き。
お花の種類もたくさんあります❣️
完全無添加の素朴な味で美味しいスイートポテト♬
うちはリピしました♬
ラカンカと併用している血糖値を上げにくいフラクトオリゴ糖。
フラクトオリゴ含有量は40%なので若干血糖値は上げてしまいますが腸内環境を整えてくれます。
私のストック品、ぬるねばから新作のぬるねば味噌汁の具❣️
九条ネギと豆腐入り
早速ポチってお試し♬
レイヤードになる付け裾
シンプルなトップスのアクセントに♬
気になるヒップ隠しにも（笑）
付け裾、シフォンバージョン♬
こちらも便利だよ💁♀️
ヨーグルトはもちろん、麹、甘酒などの発酵食品からサラダチキン、ローストビーフなどの低温調理も出来る優れもの✨
これで作る塩麹のサラダチキンは柔らかくてジューシーで最高❗️
しかも簡単で今までの手間はなんだったのって感じです（笑）
私が毎日食べているおいしい発芽玄米♬
ここらこストック品♬
私の今までの購入品
気になるものなど随時更新中❣️
