プチロカボで目標達成&食べ順・食べ合わせでアラフィフでもBMI20台2年8ヶ月維持中&主婦のリアルダイエット事情☆

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糖質OFFアドバイザー。食べ順・食べ合わせで血糖値を意識しながら食べる事も楽しむ生活習慣化ダイエット♬−8kg達成、BMI20台を2年8ヶ月維持中!

おはようございますニコ

梅雨明けして暑さが本番になってから
浮腫みがパンパンになり、体重の増量がエゲツなくなってますぼけー

朝から夜1kg位増えたり⤴️
夜から朝200g位しか減ってなかったり⤵️


が、この2日くらい排水が多く、浮腫みと、浮腫みによる体のだるさが軽減されました❣️

昨日の朝の計測


昨日の朝→夜 52.5kg→53.3kg  +800g
昨日の夜→今朝  53.3kg→52.1kg  −1.2kg
昨日の朝と今朝の差 −400g


今朝の計測


昨日の朝→夜 52.1kg→52.8kg  +700g
昨日の夜→今朝  52.8kg→52.1kg  −700g
昨日の朝と今朝の差 ±0

朝から夜大増量かましてても、翌朝にはキチンと排出されてますニコ

そんな私がここ2日くらい食べてた物

この季節ならではの物

それは

きゅうり〜🥒


きゅうりの効能🥒

成分の約95%が水分

ビタミンC、カロテン、カリウムが豊富で、利尿作用があるため、浮腫み、だるさに効果がある

体の熱をとる

大量にきゅうりをいただいたので、1日2本くらいは食べてたかなウシシ💦




昨日は遅く起きたせいもあり、ご飯時間がズレて昼はスティックきゅうりとオリゴ糖入り味噌マヨでポリポリしてましたもぐもぐ


このディップがヤバい💦


フラクトオリゴシロップ(もしくは蜂蜜) 大1

味噌 大1

マヨネーズ 大3


これを混ぜただけなんだけど

マヨネーズが高カロなので、食べすぎるとカロリーオーバーに💦


チョンチョン少なめに付けることをおすすめしますパー


ホントは何もつけないで食べるのがいいんだけどねウシシ


きゅうりを食べた後、少し昼寝。


尿意で目が覚め←

その後はスッキリ‼️

ダルさもとれて、珍しく夜のご飯作りが捗り、19時前に夜ご飯❣️


テキパキ動けたので、普段より品数も多くできましたニヒヒ


旬の野菜は、この時期の体の不調を整えてくれる❣️

きゅうり、とまと、とうもろこし、おくら、ゴーヤ、すいか、梅など❣️


ただし


夏のものは体を冷やす作用が強いので、食べすぎないことと、体を温める生姜などと一緒に食べるなどしてくださいねー♪


さて、そんな昨日の記録ー




最近またネットニュースで高カカオチョコの効果について出てますねニコ

どの食品も良い面、悪い面とあるのは当たり前なので、そこをどう摂るか、折り合いを付けることが大事ですね。

いくら体に良くても食べすぎたら良くないですからウシシ




朝久しぶりに遅く起きたので、こんな時間に朝ごはん




9歳娘も気に入ったティーソーダ


最後の美味しいところ取られたニコニコ




テレビ見ながら食べてたら完食してしまった滝汗




夜は、生鮭を解凍しムニエルに♬

久しぶりに高野豆腐の煮物作りましたニコ



きちんと出汁から取って♬


噛んだ時高野豆腐からジュワッと滲み出る出汁がこれまた美味いのよね♬


息子がこれ大好きで、ほぼ息子が食べちゃって完食‼️





 

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 狙うアイテム1位

 


三和の名古屋コーチンのつくね1kg

暑いと料理したくなくなるから

ストックしておくといいかも♬

 

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こちらはそのチーズケーキと焼き菓子の楽天限定セットよだれ


 

 狙うアイテム3位

 


家族分の大量の水筒を乾かす時に♬

これ良さそう‼️



 



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こっちの方が安かったーガーン


 

去年は冷凍イチゴにハマりましたが

ティーソーダ用に色んなフレーバーが楽しめる冷凍フルーツ欲しい♬

自分でセットが選べるタイプもあり♬

 


形や大きさが不揃いの訳あり冷凍ストロベリー🍓
甘くてひんやりして美味しい❣️
私はそのまま食べてます。
お菓子が食べたくなった時の救世主♬


以前通販番組で見て気になってて、先日ついに買いました。

ヘッドスパで頭皮をマッサージすると、髪の立ち上がりが違う(気がする笑)
リフトアップ効果も期待♬

私はお風呂で、シャンプーの時に使用してます❣️

気持ちいいです❣️


洗濯物もすっきり洗うのはもちろん、環境に配慮しながらも、パイプクリーナーもしてくれる万能洗濯洗剤❣️

これで洗濯すると、しばらく放置したごみ取りネットも綺麗なまま♬



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ベビーピンク購入♬


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私が毎日食べているおいしい発芽玄米♬ 
白米と同じように炊けるのでまったくの手間なし❣️

クローバー私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️


  



 






















おはようございますニコ

毎日暑くてエアコンフル稼働しているので、足が夕方ムクムク🦵
数年前も夏に大増量して、ブロ友さん達とアーダコーダ対策とった事思い出します爆笑なつかしい


夏は暑さで食欲は落ちてくるし
冷たいものばかり食べたくなるウシシ

なんとなく食べたくないし、何を食べたいのか、何食べていいのかわからなくなってくるショック

そんな時に私が選ぶもの

旬の野菜

人類は
その時必要なものを自然から与えられ、長い間共存して生きてきた。
暑い時は体を冷やすもの、寒い時は体を温めるもの、私たちの体に今必要なものはいつでも近くにある。



スーパー入り口の旬の野菜コーナーに←ちょっと違う



カロリー、脂質、炭水化物、タンパク質云々なんてどうでもいいわ💢

とやさぐれちゃった時







とりあえず旬の野菜を食べる。



子供の頃、夏に喉が渇いたらよくオカンに

「きゅうりとトマト食べな」

と畑からもぎたてをもらって食べた。

あの頃のトマトときゅうりの青臭さは今も記憶に残ってるにやり

トマトの青臭いところが好きなんだよなぁ。


昔から受け継がれてきた知恵は、みんなそうやって親から教えられてきた。

専門的な栄養学とかの知識も大事だけど

結局基本はそこなんじゃないかと思うニコ


調理しなくてもいい、生のままそのまま食べるだけで必要な栄養素は摂れる。


プロテイン、サプリを摂る前に

旬の野菜たちの声を聞く


「今年も私たちの夏がきたよー🍅

私たちをたくさん食べて夏を乗り切ってね」


て事で

昨日もたくさんのきゅうりとトマトをいただきましたニコ




トマトは抗酸化作用が強く、夏の紫外線対策にはもってこい‼️




きゅうりはほぼ水分でで、カリウムが豊富だから利尿作用があり、むくみやだるさの解消になる‼️


昨日昼、料理の合間、夜にきゅうりを食べたら翌朝の体重が驚く結果に‼️


結果は後ほどニヒヒ


こうやって

ちゃんと、その季節に必要なものを旬の野菜は備えてきてくれる。

それを食べないなんてもったいなーいウシシ


て事で、昨日は大量なトマトを使ってトマトソース作ったよ❣️




鯖缶を使った


ミートソースならぬサバソース


フライパンにオリーブオイルを引き、ニンニクを炒めたら玉ねぎを加えしんなりしたら

湯むきして刻んだトマトとローリエを入れ煮込み、テキトーなところで鯖缶の鯖を汁ごと入れてさらに煮込む。


ポテっとしてきたら、味噌と塩麹で味付け。

鯖だから味噌と合うと思ってニヒヒテキトー

味噌が合うなら麹も合うでしょニヒヒテキトー

鯖の臭みを和らげたいのもあって使いました。


子らは鯖の臭いに敏感なので、ニンニクの他にガーリックパウダーも追加🧄


トマト自体が甘いので、味付けはこれだけ♬


子らに思った以上に好評でした♪

息子が

「もうないの?」と言ったくらいウシシ


野菜嫌いな9歳娘も、鯖の臭いに敏感な16歳娘も完食❣️



そんな昨日の記録❣️




これも美味しくて大好きなチョコ❣️




朝はしっかり食べてー




自家製のフルーツティーソーダ♬

生き返るわぁ〜




サバソースの前のトマトを取り分け、ガスパチョ風にして食べました。

パンは無印良品の糖質10g以下のパン




早速食器使いましたー♬




これ、16歳娘が遠足で買ってきてくれたお土産ニコ

私の好みの物を選んでくれてるのが嬉しい❣️




大量のきゅうりを消費するべくスティックきゅうりに‼️

このオリゴ糖入り味噌マヨの禁断のディップできゅうりが無限にイケる。





さて、今朝の計測





昨日の朝→夜 52.5kg→53.3kg  +800g
昨日の夜→今朝  53.3kg→52.1kg  −1.2kg
昨日の朝と今朝の差 −400g


きゅうりの効果か、昨日の夜から朝の排水がすごかった‼️



 

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家族分の大量の水筒を乾かす時に♬

これ良さそう‼️



 



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私はそのまま食べてます。
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髪の絡まりがスムーズに直せるイオンヘアブラシ♬

これでとかすと、静電気も起きず、とってもまとまりがいいですニコ

9歳娘の朝のスタイリング←にも毎日使ってます♬

ただ、強くとかしすぎると、メタルピンが抜けます💦

うちはもう数年使ってるのでかなり抜けちゃってますウシシあせる


余談だけど

pickの写真のお姉さんの悲しそうな顔がいつも気になる真顔



洗濯物もすっきり洗うのはもちろん、環境に配慮しながらも、パイプクリーナーもしてくれる万能洗濯洗剤❣️

これで洗濯すると、しばらく放置したごみ取りネットも綺麗なまま♬



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白米と同じように炊けるのでまったくの手間なし❣️

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おはようございますにっこり

先月、予約していた雑誌が届きました♬

毎年恒例のエコバックに加え、今回はバンブー食器も販売✨




白とグリーンと迷いましたが、白にしましたニコ

付録とは思えないほどしっかりした作りです❣️


暑さで食欲もなくなりがちなこの時期は

お気に入りの食器や、ガラス系の涼しげな食器を使ったりして視覚を刺激し、テンション上げることも重要。


同じ素麺でも、黒くて重圧感のある食器に入ってるより、ガラスの食器に氷とか入ってる方が食欲湧くよねウシシ

インテリアや、ランチョンマットなどのテーブルウェアも夏はクールな寒色を意識。

お店でも夏は寒色系が多いよね。


少しでも涼を感じる事で脳が「食べたい」と思ってくれる気がするウシシ


さ、これでテンション上げて夏を乗り切るぞ♬


さて2日分の記録〜



6/30(木)






前日に16歳娘が作ってくれた味噌汁♬


この日は久しぶりのボランティアの日




ハワイアンで夏らしいロコモコご馳走になりました♬

ハンバーグも卵もサラダもご飯もついてて大満足❣️




家帰って暑くてアイス

これ好きだけど、この暑さに濃厚なアイスは重かったかもウシシあせる




7/1(金)





食前にヨーグルト食べてるからこれでも結構お腹一杯もぐもぐ


昼前にユニクロへ

先日息子の👖を買ったんだけど、間違えて前買ったのと同じ色の買っちゃったので、交換してもらいに行ってきましたウシシあせる


先日こちらのグリーン購入ニコ




お昼は先日オカンからもらった


「オトンが勝手に生協の注文申込みの紙に書き込んだ焼鳥20本入り」


例のヤツです真顔


暑さでサラダがうまい

最近水菜のシャキシャキにハマってます🐰




おやつは珍しく2種類食べましたもぐもぐ

ポルボローネは素朴でシンプルながら美味しくて手が止まらなくなるお菓子です。

チーズ好きな私にはドストライク♬

小分けされてて良かったウシシ


ポルボローネはこちらのお試しセットですイヒ




家族のスタミナ付けに夜は唐揚げ頑張りましたおーっ!

我が家の唐揚げは、鶏モモ肉5枚入りの大容量サイズ1パック使います🐔



昨日の朝→夜 52.7kg→52.9kg  +200g
昨日の夜→今朝  52.9kg→52.5kg  −400g
昨日の朝と今朝の差 −200g

やっと維持ライン戻ってきたショック



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28度以下で冷たさが続くクールリング❣️

見た目もスッキリ可愛いし、今ならクーポン利用で1,380円♬

ベビーピンク購入‼️

 

去年は冷凍イチゴにハマりましたが

ティーソーダ用に

色んなフレーバーが楽しめる冷凍フルーツ欲しい♬

自分でセットが選べるタイプもあり♬

 


形や大きさが不揃いの訳あり冷凍ストロベリー🍓
そのままはもちろん、ヨーグルトやアイス、ドリンクなどにも♬
楽しみ〜❣️


人間の皮膚に似たアミノ酸組成の、絹フィブロインという高分子のタンパク質から出来ていて、肌に優しくお肌によく馴染む♬

日焼け止めやBBクリームの仕上げ用パウダーに♬

カバー力は弱い分ナチュラル感アップ♬


以前通販番組で見て気になってて、先日ついに買いました。

これでひざ小僧やひじ小僧をこすると、ホントにツルツルします✨


大人世代にも着やすいロゴT



ああー‼️鏡向き変えられるのね〜爆笑



髪や肌の摩擦が少ない、通気性、保湿性に優れたシルクの枕カバーニコ

肌触りが柔らかくて気持ちいいです♬





髪の絡まりがスムーズに直せるイオンヘアブラシ♬

これでとかすと、静電気も起きず、とってもまとまりがいいですニコ

9歳娘の朝のスタイリング←にも毎日使ってます♬

ただ、強くとかしすぎると、メタルピンが抜けます💦

うちはもう数年使ってるのでかなり抜けちゃってますウシシあせる


余談だけど

pickの写真のお姉さんの悲しそうな顔がいつも気になる真顔



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私が毎日食べているおいしい発芽玄米♬ 
白米と同じように炊けるのでまったくの手間なし❣️

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