食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年5ヶ月維持中&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

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糖質OFFアドバイザー。食べ順・食べ合わせで血糖値コントロールを意識しながら食べる事も楽しむ♪「ダイエット」=「普段の生活」がモットー♬体重−8kg達成、BMI23→20台4年5ヶ月維持中!


​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。

こんにちはニコ


毎日バタバタしていますが、その合間に私がコツコツやっていることがあります。


それは


ポイ活〜✨



先日娘とミスドで食べたこちら



娘は汁そばを注文。


こちらはポイ活で貯めたdポイント



1,500ptからお支払い




なので無料〜♬



その他のポイ活も




1pt=1円のdポイントやイオンポイントに変えられますニコ




こちらは、現金として指定口座に振り込まれます。



こちらはPayPayに交換ニコ


などなど。


一つ一つ、少しずつではあるけれど、継続しているとちょっとしたお小遣いになるのですウシシ

ダイエットも同じで

少しずつでも毎日コツコツやっているといずれ効果は大きく現れる。


継続は力なり‼️


地味だけど大切なことなのだニコ



て事で毎日コツコツ

昨日の記録〜



昨日はアソコのアレ←食べに行こうと思い、家事を効率よくテキパキ(当社比お母さん)とこなしていく✨


チョコも口に入れてエネルギー補給

よし‼️やるぞ‼️




が、


またなんだかんだしていたら微妙な時間となり、そして、風も強くかったので、行こうと思っていた気持ちがシュルシュル〜と小さくなってしまい




アソコのアレは

オウチのコレになりました魂が抜ける



お昼は残りのカレーがあったので

11歳娘には普通のカレー


私は



オートミールのパンに、カレーと溶けるチーズをかけて




カレーのパングラタンにしましたニコ


夕方、11歳娘の学校へ書類の受け渡しに行き、そのままちょっと買い物。



11歳娘が作る、きゅうりと茄子のポン酢炒めが、これ意外だけれどもめっちゃ美味しいのだよだれ飛び出すハート

美味しくてあっという間になくなったウシシ


今朝の計測


【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.2kg→52.6
kg +400g
昨日の夜→今朝 52.6kg→52.3kg −300g
昨日の朝→今朝 +100g

朝の減りが悪くがっかり爆笑

最近例の健康食品の「あるもの」をまた夜に少し回したんだよね。

やっぱり夜はだめかな。




食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に

「もう少し食べたい」の所で終える
食事は楽しく



三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫


私がよく利用しているiHerb🌿

購入品などの詳しい記事はこちらから💁‍♀️




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雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨
これはリピあり‼️
ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。



治一郎のバームクーヘンも大好き‼️

シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬

砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になるもぐもぐ



還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心ニコ



ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたニコ

ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。

出先でお腹が空いたりした時など便利です♬




北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。
浮腫み予防に飲んでますニコ
ノンカフェイン♬


味噌パウダーニコ

これをお湯に溶かすだけで美味しいお味噌汁♬

茹でておいたほうれん草やわかめ、ネギなどあるものを入れるだけで立派な味噌汁が手軽に作れますよ♬


美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックが欲しい♬

傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️

トートバッグ型になる傘袋で、濡れたまましまえるのも嬉しい♬


吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますニコ
一昨年くらい?に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーニコこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。

クローバー私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️




​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。

こんにちはニコ


4月も早いもので半分過ぎて19日。

新年度でバタバタしているうちにもうGWに突入してしまいますね💦


今4月の食事記録を見返してたんですが

今月お外←子どもみたいな言い方で食べたスイーツが

スタバ1回、ミスド1回しかなかった爆笑


アソコのアレやアレ、アレとかアレ←なぜかヒワイ

食べたいものは色々ありますが、中々行けないネガティブ

今日はアソコのアレ食べに行くぞ‼️

たまにはいいじゃん‼️

母も息抜きが必要‼️

と息巻いてたものの

風も強いし、なんだかんだやってたら11時近くなっちゃって行く気が失せた⤵️


て事で、またうちで期限切れのおやつ




期限切れでしたが美味しゅういただきましたもぐもぐ


て言うか

「食べたい」よりただ「気分転換」したいだけなのかも真顔

別にアソコのアレじゃなくてもアソコのアレでも良い、アソコのアレでも良いな、じゃウチのアレでいいや、みたいなww


いや

頭の中でスイーツ食べたい、食べたい、いつ食べよう、いつ食べようとグルグル渦巻いてるうちはダイエッターとしてはまだまだ、スイーツ煩悩に支配されているぞ自分物申す


目指すはストックお菓子0‼️

「食べたい時に食べたいものをその瞬間に食べる」


ちなみに我が家のお菓子エリア(家族分も含む)



ピンクの囲いが私のおやつエリアである←2/3占めてる




GODIVAやせんべい、コウノトリの落とし物(チョコがけ雷おこし)、🎀のお菓子はいただきもの。

お断りしておくが、いくら私のお菓子と言っても全て一人で食べるわけではありません

ちゃーんとみんなで一緒に分けながら食べます物申す


ちなみに「SNOWS」の可愛いピンクの缶には




ハンパ菓子

家族のも一緒だけど




これは私の〜もぐもぐ



引き出し全部お菓子ストックってのがヤバいでしょ。


さて、昨日の記録に移ります




味噌汁の味噌はこちら


味噌パウダーニコ

これをお湯に溶かすだけで美味しいお味噌汁♬

茹でておいたほうれん草やわかめ、ネギなどあるものを入れるだけで立派な味噌汁が手軽に作れますよ♬




以前はるなさんからもらったルピシアの紅茶🫖

最後の一個

甘い香りで癒される〜

美味しくいただきました✨




チョコも食べる。


昨日は学校の授業参観と懇談会だったけど、行かれず。






夕方ちょっとゆっくりする時間が出来たので

アイス〜

美味しいもぐもぐ

けど1回でいいや。

大体なんでも1回で気が済んでしまう。




夜はカレー🍛


今朝の計測


【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.2kg→53.0
kg +800g
昨日の夜→今朝 53.0kg→52.2kg −800g
昨日の朝→今朝 ±0

カレー食べるとお腹一杯になっちゃうので納得の増量。

でも朝には全部出た←

雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨
これはリピあり‼️
ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。


鶏三和の名古屋コーチンのたまごプリン🍮

最近プリンやクレームブリュレが静かなマイブームなのでこれは気になってるウシシ


治一郎のバームクーヘンも大好き‼️

シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬

砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になるもぐもぐ



還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心ニコ



ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたニコ

ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。

出先でお腹が空いたりした時など便利です♬




北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。
浮腫み予防に飲んでますニコ
ノンカフェイン♬


美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックが欲しい♬

傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️

トートバッグ型になる傘袋で、濡れたまましまえるのも嬉しい♬


吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますニコ
一昨年くらい?に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーニコこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。

クローバー私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️




​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。

こんにちはニコ


昨日は午前中、小学校にて面談があったので行ってきました。

午後は工作など出来る所に11歳娘と行ってきました。

こちらは月1、2回くらい行ってますにやり


ちょっと繊細な娘ぐすん

色々相談にのってもらっています。


お母さん

「〇〇がなかなか出来ません」

「〇〇をやりません」

「〇〇ばかりしています」


と言う私の話に


💁🏻‍♂️

「〇〇出来てるなんてすごいじゃない」

「〇〇は頑張ってるんだね、すごいな」

「〇〇が好きなんだね」


私のネガティブ発言全て、ポジティブに返してくれます。

いつも相談する度に

「ああ、そうか、この子はこんなに色々出来てすごいんだ」

と、明るい気持ちになれますウシシ


なぜ、人は悪い方ばかりに目が行ってしまうんだろう。

以前こんな記事を書きましたが



人はどうしてもマイナス面の方にフォーカスしてしまう、というお話。


良いところにフォーカスを当てるというのは、簡単なようで案外難しい。

それが自分だったり身内だったりすると余計難しいのかもなぁ。

そう考えるとダイエットなんて正にその典型的なパターンだよね爆笑



色々考え、学べた1日でした。

そんな昨日の記録




朝ごはんの後は




お茶を飲みながら家事をこなす。

私がよく買う、LUPICIAの季節限定で出るお試しセット、今回は桜🌸

桜が散ってから飲むというね凝視


この後学校の面談へ🏫




帰ってからチョコ〜




昼はミネストローネを作る。

塩麹サラダチキンも出来上がり。


サラダチキンは

アイラップに鶏胸肉と塩麹と黒胡椒入れて細長い筒状になるようにピッタリ丸めて縛り

冷蔵庫で一晩おいたら、鍋に水を入れて

IH「湯沸かし」モードで沸騰させたら、鶏胸肉を袋ごと鍋に入れ、65℃に下げて3時間タイマーセット。


しっとり柔か〜いサラダチキンの出来上がり♬



この後、11歳娘と出かける。




遅くなったので、スーパーで焼き鳥とトンカツ買って夜ご飯。



今朝の計測


【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.0kg→52.5
kg +500g
昨日の夜→今朝 52.5kg→52.2kg −300g
昨日の朝→今朝 +200g


雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨
これはリピあり‼️
ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。


鶏三和の名古屋コーチンのたまごプリン🍮

最近プリンやクレームブリュレが静かなマイブームなのでこれは気になってるウシシ


治一郎のバームクーヘンも大好き‼️

シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬

砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になるもぐもぐ



還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心ニコ



ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたニコ

ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。

出先でお腹が空いたりした時など便利です♬


色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬




北海道産のあずきを100%使用したあずき茶。
浮腫み予防に飲んでますニコ
ノンカフェイン♬


美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックが欲しい♬

傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️

トートバッグ型になる傘袋で、濡れたまましまえるのも嬉しい♬


吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますニコ
一昨年くらい?に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーニコこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。

クローバー私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️