小さな子供が
自分の思い通りにならなくて
怒ってものを投げたり
泣きじゃくって床でバタバタしているのを
見たことはありませんか？
一緒にお母さんは大変ですが
子供はその時に感じたことを
素直にそのまま表現します。
そしてある程度時間が経つと
ケロッとしています。
もうすっかり怒っていたことなんて忘れて遊んでいます。
ただこれを大人がやったら
明らかにやばい奴です。
ではどうしたらいいのか
何かで自分がイライラしていると気がついたとき
そのイライラを一旦自分の外に出してみるのです。
できれば2mは自分から離して
置いておきます。
そのイライラの塊を眺めて見つめます。
イメージの中で子供が泣き喚いている様子を思い浮かべてもいいです。
まるで自分がイライラしていたのに
自分ではない別のものが荒ぶっているかのように眺めます。
すると客観的に自分の心の動きが見やすくなります。
ある程度落ち着くと
その後にどうして自分がこれほどイライラしたのか
その核になるものが見つけられます。
とはいえ大人はずっと自分の感情を抑えて生きてきました。
その核にたどり着くまでは
まずは自分の心の動きの客観視をすることからです。
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