菌ちゃん大好きDrレイチェルです。
みなさん、運動してますか？
私は体力作りのために
ちょっとずつ動いています。
というのも、夏の合唱公演のために
体力をつける必要があるからです。
それほどハードなものではなく
長い距離を
テクテクと歩くようにしています。
通勤の途中、一駅前で降りて歩いたり
と言った感じです。
運動って不思議で
体に良い効果をもたらすだけでなく
心にも良い効果をもたらします。
実は有酸素運動などを適度にすると
腸内環境が良くなります。
物理的な運動刺激だけでなく
気分がスッキリすることで
腸の方にも伝わり
腸が正常に機能してくれるのです。
でもストレスになるほどの運動は
逆効果。
やりすぎず、自分が心地いいと感じるところが
一番いいのです。
うつ病など
心が塞ぎ込んでいる時
家から出たくなくなることがあります。
動く気力がなくなり
連動するかのように
腸の動きも悪くなります。
うつ病の方は便秘の方がとても多いです。
卵が先か鶏が先かになってしまいますが
落ち込んで心が動かない時に
腸も動かなくなり、腸内環境が悪化
便秘をします。
腸内環境の悪化によって
腸脳相関により
また心の方もさらに落ち込みやすくなります。
ダイエットで運動をされる方もいますが
腸内細菌、腸内環境のためにも
運動はおすすめです。
でも、どうしても
動けない。
心が元気ではない。
そんな時は
心の方からアプローチを
