ヒーハー❕

おはようございます
今日から北九州方面のヨガクラスは0945スタートになりますよ
15分早くなりましたが…お天気もいいし…
是非ご参加下さい
早起きは三文の徳ってね。⬅そうなればいいな(笑)

今月のテーマは『トランク』です
トランク＝体幹
私はよく体幹、体幹ってうるさいですよね～(笑)
ピラティスは勿論、ヨガでも必要
特にヨガは体の柔軟性だけでアサナをしがち
『わたし、こんなに曲がるし…こんなに足上がるし…みてみて！こんなに開くし…』
的な？(笑)
いや、勿論柔軟性は必要なんですよ
ですか、筋肉は伸びと強さが必要になります。
柔軟性とは、柔らかいだけではなく、体をキープする筋肉の強さが必要になります。
形ではなく、どこを使っていて、どこが伸びてるのかが大切
そして後から、形がついてくる…

体幹は内蔵も含めて体幹といいます。
また、腰痛や姿勢の改善、ロコモ予防なども期待ができます

こないだも
『わたしには、キツい…』と言ってた方がいらっしゃいました。
安心してください(笑)

キツいんです(笑)

キツいのと、痛いのは違います
楽して体は変わりません。
キツいからこそ、効果が期待できます。
『キツいから効いてるんだな～』
とシフトしていきましょう
まずは、続けてみることですよ
運動、トレーニングをしないと年齢と共に『必ず筋力は衰えます』

『自分次第』

あるマッチョのボディービルダーの方が
『筋力は裏切らないよ～ハハ』
と(笑)言ってました

名言

あ、そうそう。
偶然ヨガジャーナルも体幹の特集でした(笑)
びっくり(笑)


今月は『腹に力を入れて』頑張りましょう

さて。
昨日は映画の日。
『アントマン』を観に行きました
コミカルで、面白かったです
是非、吹き替えも観てね(笑)


ヒーハー(笑)


今日は博多万葉の湯は、スタジオ改装工事により、お休みになります。
よろしくお願いいたします