ストレス

おはようございます

今朝は寒かったですね～

少しずつ寒くなって…やっと11月っぽくなりました(笑)

昨日のジヴァムクティが筋肉痛です(笑)

あそうそう…ある程度のストレスは心身にとても良い効果があるんですよね

長生きの秘訣です

骨もある程度圧力をかけることで強くなります

特に女性の方は、生理が終わって更年期を迎え、女性ホルモンのバランスが乱れ…骨粗鬆症になりやすいんです

男性より女性のほうが…猫背のおばあちゃんが多いのがわかって頂けると思います

骨の数を増やすことはできませんが…骨密度を増やすことは可能なんですね

骨密度を増やすためには、ある程度の圧力をかけることが必要です。

歩くことは骨に圧力をかけ、人間が立つことに必要な腸腰筋を鍛えていきます

ですが、年を重ねると腰痛の方が多いので…腰に負担のかからない水泳をされるかたが増えるのでしょうね～

ピラティスは身体をリラックスさせた状態で…ある程度のストレスを筋肉や骨に与えます

身体のバランスを整えていくので、お腹周りを鍛えることで腰痛を改善していく効果も期待されます

しかし…ピラティスにも鍛えにくいところがあったり…どちらかと言うと、フィジカルな部分が多かったりします

ヨガは心身のバランスを整え、全身の筋肉を使っていき、柔軟性も高めます身体の柔軟性は心も柔軟にします…子供たちが柔らかいのは、きっと利にかなっているのでしょうね～

ジョセフピラティスさんもヨガをやっていたのではないかと言われていました

ヨガの歴史はとても長く…今現在も人気があるのは、きっと理由があるからだと思います

ヨガの良さ、ピラティスの良さ…どちらも現代人にはとても必要なものだと私は思います

ヨガで心身の柔軟性や筋肉のバランスを整え、ピラティスでしっかりとした支える内側の筋肉を鍛えることで…柔軟な心、バランス、ぶれない軸を作ります

興味のある方は是非

今から薬院スタジオでピラティスです

今日も１日楽しく過ごしましょ～