皆さまお疲れさまです
今日はウィル先生祭り最終日ということで、約6時間動きっぱなしでした
ハムストリングスと腸腰筋を伸ばして、インバージョンのアサナ(逆転)です
いやもう～かなり苦手な分野で(笑)
皆からは出来ると言われるんですが…
皆すごいなぁ～
尊敬
尊敬ピラティスで鍛えてるコアちゃんはいったいどこ(笑)
恐怖心を取り除くことが必要ですね～
仲間からも学ぶこと沢山あります
久しぶりにパク先生とお会いできて嬉しかったですし…
腸腰筋とハムストリングスの硬さに目の当たりにしてショックでしたが、終わったあとはすごく伸びた感じがしました
腸腰筋とは背骨と大腿骨をつないでる筋肉のことです
骨盤の中を通っています
この筋肉がないと人間はまっすぐ立てません
とても大切な筋肉上半身と下半身をつないでる筋肉…てことですね～…
上半身と下半身をつないでる筋肉…てことですね～…ヒールをよく履く方は腸腰筋が縮みがちです
姿勢も悪くなるし、不健康になりぎみです
歩くときに使う筋肉なので、常に使っている筋肉…ストレッチは大切ですね～
小松菜グリーンジュース
今日はインバージョンからアジャスト、マンツーマンで行うやり方などを学びました
本当に深いです…
今日も１日お疲れさまでした～