おはようございます。
今日紹介する本は「筋トレが最強のソリューションである」という本です
本屋で見たことがあったなーとおもい、
キンドルでみるとあったので、見てみました。
以前筋トレ1年ぐらい続いていた時があったのですが、
その時は確かに良いことがあったな。と実感がありました。
また、続けたいと思うのでモチベーションアップのために読みます。
筋トレもそうですけど人間まずは動く、運動するというのが大事なんだな、というふうに感じます。
以下要点
①寝不足、焦燥感との関係
1、筋トレをすることで寝不足や不健康から誘発される焦燥感からなくなる
→メタ分析
2、ちょうど良い重さのトレーニングの方が焦燥感が取り除かれやすい
→中重量で行う（最大でできるレベルの半分ぐらいの負荷）
3、低重量より高重量の方がよく眠れる。
今日も一日がんばりましょう！
②心に響いた言葉
1、やらない理由よりやる理由を考える。
→やらない理由は無限に出てくる。そうなったらおしまい。やる理由は無数のやらない理由に勝る
2、筋トレ直後のご飯がダメというが、今は一日トータルの食事というのがメイン
3、小さな成功体験を得やすいので自信がつく。
③筋トレはアンチエイジングに聞く。
1、筋肉の推移は下図の通りなので、グラフをうえ向にするのが大事。
2、骨や記憶力が向上する。
④仕事ができる人は筋トレをしている
1、定期的なエクササイズは集中力、頭脳明晰さに必要な物質を分泌する。
2、テストステロンによって、自信と集中力につながりそれが好成績につながる。
3、自制心が強く自己管理能力が高い
4、たいむまねじめんと能力が高い。
5、運動が生活の一部になっているため、ストレスに強い。
⑤筋トレと死亡率の関係
1、週に2回以上筋トレしている人はそうでない人よりもガン死亡リスクが30％低い
2、筋力レベルが高い人は低い人より20ー30％死亡率が低い。
⑥筋トレをすると自信がつく
1、身体がかっこよくなる。
2、異性にもてる
3、テストステロンというホルモンがあふれて気分上々
4、上司も取引先もいざとなれば力づくで葬れるという謎の全能感
今日も一日頑張りましょう！
