おはようございます。
紹介するのは神メンタルという本で、
今回は後編となります。
前編では
①人生の9割はメンタルで決まる
②思い通りに生きるこうしき
③変化を嫌がるのを克服する
④目標の立て方
を説明しました。
後半は具体的なやり方が書かれています。
それでは紹介していきます。
以下要点
⑤未来の自分を生きると現実が追いついてくる。
・今現在の自己評価と目標を達成した時の自分を比べる。
→ギャップを埋めるようになる
→今この瞬間の自己評価ではなく、未来自分の自己評価で生きる。
→例えば1年後に転職した自分だったらどのように行動するか。どういう意識で生きるのか等
・まず自分の現状を書き出す。次に未来体験シートに目的地。画素集を見て明確化する。
・強烈な違和感を感じる方法が体験する。
→実際にその姿を見てみる。
→このままじゃいけない。と脳が感じる。
・1年後の自分になり吉田インタビューも効果的
⑥アフォメーションで正しく心を鍛える。
・自動的に物事が実現していくには、自分は必ず変化する。必ず実現できるとういう思い込み
・アフォメーションとは？
→自分自身に肯定的な言葉で宣言する。
・アフォメーションのポイント
→現実的な目標を宣言する
→肯定的な言葉で宣言する。
→現在完了形の言葉で宣言する
→臨場感を伴うイメージを作り上げる。
→実現したとき、何をしているのか。
→朝と夜に30秒のアフォメーションを繰り返す。
・アフォメーションの具体的なやり方まとめ
ⅰ実現したイメージを思い浮かべる
IIイメージを体験したら、紙に書き出す。
Ⅲ鏡の前に立ち自分自身に宣言する。
Ⅳ毎日繰り返す。
・パスワードをアフォメーションの言葉に変える。
・付き合う人で人生が変わる。
→実現している人が周りにいるとハードルが下がる。
・変化をする時に考えたいのが、自分にとって大切なものは何か。
⑦神メンタルで感情をコントロールする
・不安な事があれば紙に書き出す。
→脳のワーキングメモリが増える。
・エンプティチェア
→イスを2つ用意し、片方に座り自分から相談を受けてると仮定し、アドバイスをする
・今を生きていない時間はI日で43％ある。
→起っていない不安な未来を考えるではなく、過去を引きずるのではなく今を生きよう
・自分で自分自身を認め、他の人の役に立つことを実感して承認を実感して、付き合う人を選ぶことで
繋がりを満たし、自分を成長させることや新しいことに挑戦する。
・全ての出来事によい出来事を意味づけさせる
→自動的によい部分を探し始める
→よい意味を見出すフレーズを口癖にする。ラッキー、ついてる、ありがとう等
⑧幸せになる権利は誰にも奪えない
・目標を忘れない工夫。試してみたいは即実行
→人間は忘れてしまう
・実現するまでやり続ければ失敗はない。
皆さんも思い立ったらすぐ行動してみてください。
私もまずはパスワードをアフォメーションの言葉にしてみようと思います。
今日も一日頑張りましょう。
