じぶんひとりで

自分ひとりで

なんとかしない。



できることもある。

できないこともある。



助けてもらうの。

そして

まなびあうの。



あなたは

だれにも

めいわくなんて


かけてないよ。


シンプルに

シンプルに

いま、自分のできることを

丁寧にやってみよう



いま

からだを

横たえて

休むことが必要ならば

おだやかに

おだやかに

横たえてみよう。



だれかのせいでもなく


だれのためにでもなく


あなた自身が

あなたを慈しむこと。



たいせつな

あなたへ。