統合失調症うさぎ＠勉強

音楽療法　2023年3月8日

音楽を聴いてリラックスすることが、認知機能障害改善への近道かもしれないと、最近思った。

思い出すことの大切さ　2023年3月8日

人間は、新しく覚えることは、簡単でも、思い出すことは、難しい。特に、統合失調症の認知機能障害を持っていると、頭が働きにくくなり、思い出すことは、難しい。難しいということは、逆に、思い出す訓練をすれば、認知機能障害に効果があるのではないか。ということで、勉強をして、日常生活の全てにおいて効果が出るよう頑張りたい。

マインクラフト最高!!　2023年3月8日

マインクラフトの夢を見た。夢に出てくるということは、マインクラフトは、本当に面白いということなのかもしれない。ただ、私は、ゲームでマインクラフトをしたことがない。マインクラフト実況動画や、解説動画を見たことがあるだけだ。私が、マインクラフトをするためには、家で決められたルールによると、約1年間、B型作業所に通わなければならない。その、1年間で、認知機能障害を少しでも改善しておこうと思う。今はニンテンドースイッチを持っていないので、マインクラフトの解説動画を楽しもうと思う。

陰性症状軽くなる　2023年3月8日

この前、陰性症状が少しあると、ブログに書いてから、3日経った。そして、寝るという対策をとったら、陰性症状が、今日、軽くなった。症状の波はあるが、2、3年前と比べると、確実に、その波は、小さくなっている。もしかしたら、本当に、寛解できる日が、来るのかもしれない。

陰性症状少し　2023年3月5日

昨日から、陰性症状が少しある。そんな時は、寝るのが一番。また、陰性症状が無くなるまで、気長に待とう。

暖かくなってきましたね　2023年3月2日

3月に入り、気温が上がってきました。この季節は、睡眠がとても気持ちの良い季節です。過ごしやすくなって来ましたが、私には、悩みがあります。それは、認知機能障害が治って欲しいという悩みです。でも、私は、今の自分に満足しています。ただ、向上心を忘れてはいけません。

日々のモチベーション　2023年2月26日

私は、ゲームをしたいが、ゲームを持っていない。ゲームを買うには、B型作業所の工賃が必要だ。その工賃を貯めるには、1年ぐらいかかる。1年もの間、ゲームも無しで、貯めた工賃を一切使わずに、耐えられるかどうかが問題だ。そこで、日々のモチベーションをリストアップしてみる。①音楽②カラオケ③推し④英単語テスト Excel ver.④は、普通に楽しいから。③の推しは、まだ決まっていない。というか、いない。これから、探そう。①、②の音楽、カラオケは言わずもがな楽しい。

ゲーム欲しい!!　2023年2月24日

B型作業所にも、だいぶ慣れてきて、今、始めて2か月が経とうとしています。B型作業所の、工賃は、ゲーム、勉強、美容、音楽などに使おうと思っています。そこで、まず、優先順位1位は、ゲームの、ニンテンドースイッチです。これは、税込33000円弱します。今は、2か月で5分の1が貯まりました。ということは、順調に通所すれば、10か月かかる計算です。気が遠い……そして、本体だけでは遊べないので、ゲームソフトも買おうと思っています。Minecraft　4000円弱あつまれどうぶつの森　7000円弱まずは、この2つに絞ろうと思っています。先に、Minecraftの方を買うつもりです。

1日2000kcal　2023年2月24日

今日は、カロリー計算をした。すると、1日2000kcal食べたことが分かった。朝ごはんを抜いたのだけど、B型作業所から帰った夕方に、とてもお腹が空いて、ラーメンを間食として食べてしまった。朝ごはんを抜いていたから、その代わりに食べた。でも、後悔はない。その時は、本当にお腹が空いていたから。夕方にすごくお腹が空いて間食を食べなければ、1日の摂取カロリーが減って、簡単に痩せられることは、頭では分かっている。理想的なのは、朝ごはん抜き、昼600kcal、夜600kcalの1日1200kcalだ。でも、今は理想に程遠い。問題は、お腹が空いた時の対処法なんだけど、例えば、①水を飲む　②ツボを押す　などがある。7年前の私のダイエットでは、②ツボを押すは効果的だった。でも、今日は、B型作業所を頑張ったから、良しとしよう。

眠たくても起きる方法　2023年2月24日

今日は、朝、起きたくありませんでした。でも、起きないといけませんでした。そんな時、メンタル的に起きる方法を思いつきました。眠たくても起きる方法、それは、何も考えずに動くことです。あとは、何か、楽しいことを考えることです。私だったら、音楽とメイクを思い浮かべます。まとめると、①何も考えずに動く②楽しいことを考えるまだまだ、寒い日が続きますが、頑張って起きて、楽しい1日をスタートさせましょう!!

感覚の大切さ　2023年2月23日

感覚に素直に生きる。これは、最近思ったことです。疲れた時は、その疲れのセンサーに気づきにくいです。そんな時は、自分の感覚に素直になってみてはいかがでしょうか。感覚には、色んな感覚があります。疲れたと思う感覚、あと少しできるという感覚など……自分の気持ちに素直になりたいです。

オーラ診断やってみた

#2月ももう終わり

2月も、もう終わりですね。私は、2月何をしたかと言えば、このブログを本格的に書き始めたことぐらいしか記憶にありません。最近、時の流れがますます速く感じます。1月は、読書ができるようになったといううれしい進歩がありましたが、2月に入って、読む本が無くなって、ちょっと読書は一休みしていました。また、気が向いたら、読書をしようと思います。3月の、目標は、カロリー計算と、勉強を少しでもすることです。1年後、どんな自分になっているかな。

ブログは楽しい　2023年2月23日

私が、このブログを始めてから、2年が経とうとしています。最近では、「いいね！」がもらえるようになったり、フォロワーさんも増えてきたりして、ますます、ブログが楽しくなってきました。ブログを書くことのいいことは、①客観的に自分の気持ちを整理できる　②過去を振り返ることができる　③いいね！をもらえるとうれしい　などたくさんあります。また、自分でブログを書くだけでなく、他の方のブログを拝見することで、新しい考え方、発見があったりすることもあります。私は、統合失調症という病気ですが、過去を振り返ることで、自分の変化に気づくことができるので、ブログは役に立っています。今書いているこの文章も、未来で、振り返ることがあるでしょう。その時は、今より、もっと、病気が良くなっていれば良いと思います。

勉強したい!でも、できない　2023年2月23日

昨日は、コーヒーを飲んだ。コーヒーを飲んだので、覚醒して眠れないかと思ったが、しっかり眠れた。そして、今日も、コーヒーを飲んだ。さて、本題に入るが、今は、勉強したいのに、できない。勉強したくないのかもしれない。でも、勉強しなきゃいけないという気持ちはある。統合失調症になったので、勉強中の、ドーパミンとセロトニンの分泌量が足りていないのかもしれない。では、どうすれば、ドーパミンとセロトニンの分泌量を正常にすることができるのか。それは、「笑顔」がポイントだと思う。笑顔で勉強すれば、勉強が楽しくなり、ドーパミンとセロトニンが分泌されると思う。そして、「音楽」も、いいと思う。「案ずるより産むが易し」とは、「実際にやってみると案外たやすくできてしまう」という意味だ。まずは、一歩踏み出してみることが大切なのかもしれない。音楽をトリガーにして、勉強するのもいいかもしれない。

統合失調症でもダイエットできる　2023年2月22日

私は、今日から、本格的にダイエットすることに決めました。その内容とは、①カロリー計算を毎日する。1日1500kcal以内。②メイン目標は食事制限、サブ目標は運動。③運動を少しでもいいから毎日する。④睡眠をしっかりとる。です。食事制限は、一番痩せるので、食事制限を中心にやっていこうと思います。昔、発症した摂食障害を、また、発症しないか心配なところはありますが、現在、163cm 50kg台後半なので、昔みたいに、30kgになることは、そうそう無いと思います。40kgを切ったら、さすがにやばいと思いますが、40㎏を切ることは、まずありえないでしょう。これから、色んなダイエット方法を調べたりしていこうと思います。目標は、45kgです。10㎏以上減らさなければいけませんが、コツコツ毎日継続することで、必ず目標達成できるでしょう。(←言霊)目標があると、人生頑張れる気がします。

運動は良いことばかり　2023年2月22日

今日、走らなきゃいけないことがあって、久しぶりに、走った。すると、走ったあと、頭がすっきりした。運動は、認知機能を改善させるらしい。今、家の中でできる、運動は、①腹筋②スクワット③腕立て伏せ④プランク⑤レッグレイズなどがある。頭を、すっきりするには、有酸素運動が良いと、思っているので、腹筋を音楽を聴きながら、1曲4分が終わるまでするのをして、有酸素運動がわりにしようと思う。息があがるくらい、汗が出るくらい、がちょうどいいと思うので、まずは、息があがる、汗が出るまでを目標に、習慣化できるまで、やってみようと思う。運動は、ダイエットにもなるし、おまけに、認知機能を改善させるので、いいことばかりだ。

「待つ」ことの大切さ

統合失調症という病気は、「待つ」ということも、重要です。私は、約2年前、統合失調症の、陰性症状に悩まされてきました。具体的な、症状としては、①体が動かない。②やる気はあるけど、勉強、運動ができない。③そもそも、やる気が起きない。④ベットに横になる。⑤だるくなる。⑥暗くなる。などが、挙げられます。そして、当時の私は、陰性症状が過ぎるのを、ひたすら「待つ」ことしかできませんでした。本当に、良くなるのか分からないまま……その後、1年が経過し、なんと、陰性症状が、無くなりました!!その時は、実感がなかったのですが、過去の日記等を振り返って、「ああ、あの頃よりは楽になったんだな……」と、とても嬉しかったです。そして、現在、新たな問題にぶつかりました。それは、認知機能障害です。今の私には、この、認知機能障害は、どうにもできません。ただ、「待つ」ことしかできません。それでも、少しでも、認知機能障害が良くなることを信じて、待っていようと思います。もし、よろしければ、コメント欄で、「以前は認知機能障害があったけど、今はないよ!」とか「前は、読書ができなかったけど、今は読めるようになったよ!」とかのコメントをお待ちしています。

人間はいくつになっても成長できる!　2023年2月19日

「人間はいくつになっても成長できる。」これは、私の23年間の人生の中で、導き出した答えです。目標さえあれば、自ずとその目標に向けた道しるべが見えてきます。今まで、私は、4回のダイエットに成功してきました。それは、2016年、2017年、2018年、2019年です。そして、現在、血の滲むような努力をして、統合失調症の認知機能障害を改善してきました。目標を持っていれば、それが強い意志となって、達成する原動力になるのです。また、「人間はいくつになっても成長できる。」ということを知っていれば、自ずと気持ちが前向きになり、努力が成功しやすくなります。諦めずに頑張っていきましょう!!

新聞と英単語帳　2023年2月18日

新聞新聞が元の状態の2割だけ読めるようになった。前までは、0.1割ぐらいだったので、確実に成長していると思う。英単語帳前までは、英単語帳を読むのが、苦痛だったが、今では、読むのがほとんど苦痛ではない。脳は、いくつになっても、成長できる。