今日、走らなきゃいけないことがあって、久しぶりに、走った。
すると、走ったあと、頭がすっきりした。
運動は、認知機能を改善させるらしい。
今、家の中でできる、運動は、
①腹筋
②スクワット
③腕立て伏せ
④プランク
⑤レッグレイズ
などがある。
頭を、すっきりするには、有酸素運動が良いと、思っているので、腹筋を音楽を聴きながら、1曲4分が終わるまでするのをして、有酸素運動がわりにしようと思う。
息があがるくらい、汗が出るくらい、がちょうどいいと思うので、まずは、息があがる、汗が出るまでを目標に、習慣化できるまで、やってみようと思う。
運動は、ダイエットにもなるし、おまけに、認知機能を改善させるので、いいことばかりだ。