昨日教えたダイエット方法試してる
今日わもっとたくさん教えちゃいます
まず1つ目
ラクゆる腹筋です
やり方わ
１ひざを立てて、足を三角にしよう。上半身はまっすぐのばして、上をむいて寝転んで☆
２ひじをついたまま、頭を持ち上げよう。このときに、背筋を丸めすぎたりそりすぎたりしないように気をつけて！
2つ目
小顔たいそうです
１顔のパーツ全部が中心に集まるようなイメージで、顔に力を入れて！口はタコみたいに！
２今度は全部のパーツが外側に開くイメージで、口や目を開けて！これを３～５回くり返し！
3つ目
カンタンヨガです
１あぐらをかくようにして座って。このとき、背筋はまっすぐにのばしたままで！
２ゆっくりと呼吸をしながら、体を前にたおして☆ムリはしないでゆっくりと！
4つ目
通学ウォーキングです
ポイントわ
・遠くを見る☆前のほうを見ながら歩くと、自然と背筋がのびてくる☆
・おなかと背中に力を入れる☆上から誰かにひっぱり上げられているような感覚で、おなかと背中をイシキしながら歩いて。
・腕は楽にふる☆ひじは伸ばしても曲げてもOK。曲げると指先がむくみにくく、早歩きするには◎。
以上です
またあしたわ食事系ダイエットを紹介します
かなンちゅと一緒にみんなでやせよう
