この３ヶ月ほどで、３kg、落ちました。
戻ることなく、安定しています。
私の体型は、高校生くらいからほぼ変わっていなくて、
体重の増減も、５kg以内なので、
１kgの変化は、とても大きいのです、
減量、必要ない。
とか、言われたりしますが、
でも、１kg増えると、
すごく体は重たく感じて、
面倒くささがパワーアップします。。
もともと、体が発するサインに、
とても敏感なので、
様々なことを繊細にキャッチしてしまいます。
なので、私の場合、
一気に体重を落とすと、
身体は非常に驚き、
緊急事態だ！！！と大騒ぎ。
負荷が大きすぎて、
すぐに戻ろうとする強力な力が働いたり。
身体の変化が大きすぎると、
心の変化も大きすぎて、
不安とアッパーとを、
無意識に行ったり来たりして、
感情の変化も大きくて、
疲れが酷くなったりします。
なるべく穏やかに、
そして、着実に安定した減量は、どうしたら、、、？
いろいろ調べてみて、試してみて、
相談させてもらったりして、
断食施設に行くこととか、
行かずに断食とか、
パーソナルトレーニングとか、
栄養とか、運動とか、睡眠とか、
いろいろ勉強して、実験してみました。
金銭的に、もすごく大きなポイントです。
一番の要は、
”栄養”
でした。
そして、ゆるい断食。
”タンパク質＋鉄”
が、身体にも心にも効きました。
そして、プロテインをうまく使うと、
まず、甘いものを食べたくなくなって、
糖質と呼ばれるものに、
興味がなくなっていくのがわかりました。
そして、食事が少なくて済むようになりました。
そのリズムが出来てくると、
自然と断食につながっていきます。
断食をすると、
内臓が休まるので、
解毒がすすみます。
２−３日の断食を数回繰り返しました。
途中、豆腐を食べたり、
プロテインだけは飲んでいたり、
りんごを食べたり。
の、ゆるい断食。
身体の声を常に聞いて、
納得してもらう断食でした。
私の場合、断食による最後の解毒は、
肝臓。
でした。
ひまし油湿布が、驚くほど効果ありました。
肝臓だけでなく、深いリラックスができました。
そして、
この１週間程、体調不良だったことで、
明日の満月の前に、
身体のリニューアルが終わりました。
私の場合、
気持ちの、精神的、心の部分での重みもあったので、
そのケアにも力を入れていまいた。
特にうつな気分、
無気力、疲れがひどい、動きたくない、
好きなことがしたくない、
すべてが面倒臭い、嫌になる、、などなど、
そんな心のケアも、丁寧にしていきました。
なぜ、心のケアが必要かといえば、
心の状態がおかしくなると、
身体もそれに伴っておかしくなるのです。
心と身体は繋がっていて、
心理的に圧迫があったり、
例えば、
怒られたり、
暴言を吐かれたり、
ヒステリーなことを言われたり、
八つ当たりされたり、
マウンティングされたり、
事業が思うようにいかなかったり、
とかすると、
心の萎縮は身体の萎縮にもなり、
防御しようと、いろいろな力が働きます。
食べたくなる衝動、反対に食べたくなくなる衝動もその力のひとつ。
それを、どうにかして、
安らかで穏やかな気持ちに導いていくか、
が、とても大切なアプローチだったりします。
その結果、
中心のブレが少なく、
ブレがあっても許しつつ、
それを可愛がりつつ、
強くしなやかな心の状態が続くようになりました。
例えばモラハラにあったとしても、
その時は落ち込んで、寝込んだりしても、
そこからの復活が早かったり、
落ち込ませるものに、
徹底的に、自分を近づけないようにするとか、
その、近づけないようにするという ”強さ” が重要で、
嫌なものを嫌と認識して、許そうとしたりせずに、
嫌なんだわ。と素直に認めること、
それは嫌。と言うこと、
そして、そこから避難させる”行動”を遂行することが、
めちゃくちゃ大事なんです！！！
それには、すごーーーくパワーが要るんですよ！
特に、いい人だとw
そういう時、
誰かが、すぐ近くで、
あなたは頑張ってるよ！って、
いつもいつも応援してくれていたら、
めちゃめちゃ、心の支えになるし、
身体の支えにもなるなぁ。と思うのです。
さぁ、遊ぶぞぉ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
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