アラフィフダイエット

こんにちは

体組成計を買ってから

自分の体を気にするようになりました。

そして夜の食事を変えると、

約2ヶ月で

軽く3キロの体重が落ちました

68㌔

65㌔へ

ここからがなかなか落ちない

今は

プロテインと筋トレを追加して

ダイエットに取り組み中！

脂質、糖質を意識した食事と

タンパク質の摂取、

筋トレをする事で、

太りにくい身体作りを

まだまだ体脂肪率が21%以上…

皮下脂肪が19.9%と先が長い…

まずは、体脂肪率を20%以内！

皮下脂肪18%以内へ！