以前書いた記事をたまに載せています。
今参考になればよいなと思います。
思考や感情を観察してみたことって
ありますか？
私は観察してみようと試みて試して
みたことがあります。
自分にとってあまり良くない思考が
脳内で流れている時に、止まらなくて
どうしたらこの思考から脱することが
できるのだろう？と思いました。
そして、思考を観察してみることにしたんです。
思考に飲まれないようにするために、
すると、意識して観察すると静かになって
いきました。
脳内でぺちゃくちゃおしゃべりしている
だけだった思考が静まり、
意識だけがありました。
思考や感情の意味は置いといて、
観察してみる。（聞いているだけ）
これは驚きました。さっきまで不安定だった
気持ちが、消えてしまったのですから。
思考に飲まれていた感情も静かになって
いきました。
観察というのは、ただ聞いているだけ
なんですけど、聞く側になると冷静な
人格に変わるような感じです。
自分の中に二人いるみたいな感じですね。
思考や感情を観察することで、
同時に二つの意識があるんですね。
一つは思考の自分であったり感情の
自分です。
もう一つは観察している意識です。
こちらの観察意識を使っていくと、自分の
ことも、相手や出来事、感情などを冷静に
対処していくことが出来るようになっていきます。
自分の思考や感情をコントロール、
観察することで以前は不安定だった
場面に対しても、安定していきますよ。
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