こんばんわ！
昨日のブログでプロテインに結構な方が反応していたので、
軽く説明したいと思います
(°∀°)b
わたるティーチャーの筋肉講座～
(*^ー^)ノ
まず、
プロテインとは、
日本語の『たんぱく質』を英語で言ったものです
なので『サランラップ』や『バンドエード』のように、
商品名な訳ではありません
お肉や大豆に多く含まれる『たんぱく質』をより凝縮して、
たんぱく質のみを摂れるように開発されたものです
(°∀°)b
で、
たんぱく質とは、
お分かりの方も多いとは思いますが、
筋肉を作る原材料みたいなもんです
ヽ(゜▽、゜)ノ
なので筋トレだけしてても、たんぱく質を全く摂らなかったら
筋肉に変わりにくいってことになります
＼(゜□゜)／
まぁでも、
普通な食生活だったらある程度のたんぱく質は含まれているので、
全く摂らないって事はないと思いますがね
(ﾉ´▽｀)ﾉ
で、
プロテインに話を戻すと、
良く売られてるのが粉状のもの。
大きく分けると、
大豆から採れる『ソイプロテイン』ってのと、
動物のお肉から採れる『ホエイプロテイン』ってのの
２種類があります
(°∀°)b
基本的には、
大豆の方が脂質が少なくて、動物の方が脂質が多めのプロテインになります
味や種類は本当に色んなのが出てるんで
自分に合ったものをお店の人と相談して買うのが一番いいと思いますが、
僕が今飲んでるのは『ココア味』のプロテインです
牛乳で割ると普通に美味しいココアです
(*^▽^*)
で、
飲み方でダメな例をあげておくと、、、
そのまま食う。
これはむせるし口のなかパッサパサになるのでやめましょう
！(´Д｀；)
基本的には牛乳に合うプロテインが多いので、
牛乳(こだわる人は無脂肪乳or低脂肪乳)で割るのがおススメです
ヽ(゜▽、゜)ノ
あとアジと成分ですけど、、、
そのアジじゃねーよっ！！
ヽ(`Д´)ノ
味はココアやバナナやヨーグルトなどなど、
本当に色んなものが出てますけど、
気をつけなきゃいけないのは、
味にこだわり過ぎて、脂質や糖質が多いものを選んでしまうと、
飲み過ぎて逆に太るという可能性もあるってこと
＼(゜□゜)／
なのでダイエットやシェイプアップが目的でプロテインを購入する時は
裏面の成分で脂質がなるべく少ないものを選びましょう
(°∀°)b
と、まぁこんなところで今日の筋肉講座はおしまい
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
また何か質問が多かったらお答えしたいと思います
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
明日も稽古に、今度やる番組の練習に、
全力疾走してきまーす
ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
今日も読んでくれてありがとうございましたぁ
♪(*^ ・^)ノ⌒☆
P.S.長嶋監督と松井選手の始球式が感動した～
出演情報
○舞台
『Ｋｉｓｓ Ｍｅ Ｙｏｕ～がんばったシンプー達へ～』
5月２２日（水）～２６日（日） ＠新国立劇場/小劇場
http://www.airstudio.jp/index_130522kissme.html
※ご予約の際は「森渉」扱いご購入下さい。電話でのご予約の際は「森渉扱いで」とお伝え下さい。
○映画
『ＨＫ 変態仮面』
4月６日（土）新宿バルト９にて先行公開
4月１３日（土）より全国公開
オフィシャルサイト↓
○ＣＭ
セガ『ファンタシースターオンライン２』
３月２日～ＯＡ
http://pso2.jp/pr/gallery/movie/
○ネットラジオ「渉と聡一朗の組体操」
☆次回は5月１３日（月）9時～生放送☆（予定）