おはようございます
調子はどうですか!?
運動して体脂肪を落としたい。
でも
運動する時間がない
最近僕もそんな感じです
だから運動できないときはなるべくカロリーを抑え目にして、
時間があるときはしっかり運動をして、
脂肪を減らしていきましょう
『わたるの減量計画!!!』
目標:体脂肪一ケタ
(一月に2%ずつ落とす)
ルール
・食事制限はせずに、規則正しい食生活で、食べた分は動いて痩せる
・毎朝(昼)起きたときに体脂肪を測る
・期間はとりあえず11月末までを考えてます
今日のポイント
『シリアルバー』
この
『シリアルバー』
ご存知ですか
僕は数あるダイエット食品の中でも、
かなりレベルの高い食品だと思ってます
栄養素はたっぷり摂れる割に、カロリーはたったの
50kcal
先日書いた食物繊維ももちろん摂れます
(°∀°)b
味も美味しいし、
種類も何種類か出ているので、
お好みの味を楽しめますよ♪
小腹が空いたときや、甘いものが食べたくなったときに
50kcalで、
不足しがちな栄養も摂れるなら、
けっこう良いのではないかと思います
コンビニや薬局でおいてあります
でも置いてないところもあるので、見つけたら僕はいつもまとめ買いです
(°∀°)b
ダイエット食品はさまざまなものがあるので、
いろいろ試して、
自分の好みのを探すのも面白いかもしれませんね
では、今日も稽古がんばってきまーす
本日の記録
体重 63.9(+0.9kg)
体脂肪 13.4(-0.6%)
目標まであと『3.5%!!!』