おはようございます
調子はどうですか！？
運動して体脂肪を落としたい。
でも
運動する時間がない
最近僕もそんな感じです
だから運動できないときはなるべくカロリーを抑え目にして、
時間があるときはしっかり運動をして、
脂肪を減らしていきましょう
『わたるの減量計画！！！』
目標：体脂肪一ケタ
(一月に２％ずつ落とす
)
ルール
・食事制限はせずに、規則正しい食生活で、食べた分は動いて痩せる
・毎朝(昼)起きたときに体脂肪を測る
・期間はとりあえず11月末までを考えてます
今日のポイント
『シリアルバー』
この
『シリアルバー』
ご存知ですか
僕は数あるダイエット食品の中でも、
かなりレベルの高い食品だと思ってます
栄養素はたっぷり摂れる割に、カロリーはたったの
５０ｋｃａｌ
先日書いた食物繊維ももちろん摂れます
(°∀°)b
味も美味しいし、
種類も何種類か出ているので、
お好みの味を楽しめますよ♪
小腹が空いたときや、甘いものが食べたくなったときに
５０ｋｃａｌで、
不足しがちな栄養も摂れるなら、
けっこう良いのではないかと思います
コンビニや薬局でおいてあります
でも置いてないところもあるので、見つけたら僕はいつもまとめ買いです
(°∀°)b
ダイエット食品はさまざまなものがあるので、
いろいろ試して、
自分の好みのを探すのも面白いかもしれませんね
では、今日も稽古がんばってきまーす
本日の記録
体重 63.9(＋0.9kg)
体脂肪 13.4(－0.6％)
目標まであと『３．５％！！！』