こんにちは(^O^)/
わたるです
トラブルが起こると
『あとでブログのネタになるぞぉ』的な感じで
逆にテンションが上がります
ではでは今日も頑張って動きましょう
『わたるの減量計画！！！』
目標：体脂肪一ケタ
(一月に２％ずつ落とす)
ルール
・食事制限はせずに、規則正しい食生活で、食べた分は動いて痩せる
・毎朝(昼)起きたときに体脂肪を測る
・期間はとりあえず11月末までを考えてます
今日のポイント
『ストレッチ』
皆さん、ストレッチはしてますか？？
ストレッチにはいろいろなやり方がありますが、
ストレッチをする理由にもいろいろあります。
(°∀°)b
まずは、怪我の予防
体(筋肉)が硬いと運動した際に怪我をするリスクが高まります。
なので運動前などによくやるんですね
(°∀°)b
そして、疲労の緩和
運動した後、筋肉には乳酸が溜まっていて、それが翌日の筋肉痛の原因になります
ストレッチをしておくことで筋肉中の血流が良くなり、乳酸を分散させてくれます
マッサージなどと同じ効果があるってことですね
(°∀°)b
体のだるさも、血流が良くなって改善されたりすることもありますよ
なので運動前、運動後にはしっかりストレッチをして
怪我なく、疲れも残さず、
楽しく運動して、一緒に脂肪とおさらばしましょーーーー
（θωθ）/~~~
本日の記録
体重 63.4kg(＋0.8kg)
体脂肪 12.7％(－0.8％)
目標まであと『２．８％！！！』
今日も舞台の稽古行ってきます
о(ж＞▽＜)ｙ ☆