こんばんわ
占い師の らぁ です
瞑想の魅力は、いつでも、どこでも、場所を選ばず、誰にでも
できることだと思います。
みなさんの中には、瞑想は 「床にすわりながら（座禅のような）
難しい脚の組み方をするもの」という思い込みがある人がいますが、
実際の瞑想は、電車の中でも、仕事や学校の休憩時間でも、
できるものなんです。
まずは、瞑想をはじめる前に、瞑想をする際の、姿勢についいて
書いていきます。
☆ あぐら
自分の楽な形で脚を組む方法。気軽にみなができて、万が一
瞑想の途中で寝てしまっても、大丈夫な姿勢です。
※ 長時間座ると脚がしびれてしまう人にはむいていません。
☆ 蓮華坐
それぞれの脚を、片方の脚の付け根にのせる方法。
下半身がとても安定して続けやすく、背筋も伸びます。
※ 膝をいためていためてる人にはむかず、また脚のしびれを
感じやすいので、最初は集中力が続かず、妨げられやすいです。
☆ 椅子やベッドサイド
椅子やベッドサイドなどのようなところに、浅く腰かける方法。
誰でも気軽にやりやすい姿勢の方法です。
※椅子によっては、下半身がうまく安定しないかもしれないので、
みなさんの体にあった椅子を選んでください。
☆ 立位
通勤・通学中でも気軽にできる方法。（電車の中など）
※揺れがひどい時などはしないようにしてください。
☆ 仰向け
誰もが気軽に行える方法。途中で寝てしまっても安心。
※逆に 横になる＝すぐ眠くなる人は、瞑想途中で寝てしまう
かもしれませんが、気にしないようにしてください。
次回は、瞑想の姿勢のポイントについてふれてみようと思います。