美肌にとって大切なのは
規則正しい生活習慣を日頃から
しっかりと習慣づけておくということ。
得に睡眠不足は
お肌の不調に直結するので
睡眠不足なんて勿論ダメですよね。
とはいえ、
毎日遅くまで会社勤めをしている方もいれば
遅くまで家事や育児に追われているという方も居ます。
十分な睡眠時間を確保できない…という方も
案外多いのではないかと私は思います。
時間を長く取れないのであれば…
質の良い眠りを心がけたいものですね。
質の良い眠りで美肌を目指すのならば、
気をつけなければならないポイントが
いくつかあります。
睡眠中、美肌に必要な成長ホルモンが
分泌されているというのはご存知でしょうか。
この成長ホルモンは
就寝後3時間の間に最も多く分泌されます。
この就寝後3時間の間
どれだけ深い眠りにつけるか、ということが
成長ホルモンをたくさん分泌させて
美肌に近づけるかという最大のポイントになってきます。
そして、
就寝後3時間を深い眠りにつくためには
・食事は就寝2時間前までに済ませること
・就寝1時間前に入浴
・スマホベッドに持ち込まない
などの気をつけるべき点があります。
この中でも特に注意したいのが
スマホです。美白 薬
スマホの液晶画面の光が
睡眠に関わるホルモンの分泌を妨げてしまい
なかなか寝付けなくなってしまうので要注意です。