21:00から仕事の日の食事
朝ごはん7:00
◯お飲み物はビール🍻
◯ピリ辛雑炊
ご飯140g、玉ねぎ4分の1個、大根150g、きのこ2分の1パック、ニラ2分の1束、鶏肉130g、むき海老4
卵1個
味付けは出汁、ニンニク、生姜、味噌、豆板醤、酒、醤油
昼12:00
タコととろろのサラダ
タコ120g、長芋細めの10cm分、レタス100g
刻み海苔 わさびポン酢で
【食事の約束】よく噛む ◯
その後就寝
【サプリメント】 ビタミンC 植物ミネラル
【お腹の具合】軽い
【お通じ】ゆるめ1回
【体調】生理前 むくみあり
【気分】生理前のイライラあるが、比較的落ち着いている
【お肌・髪】少し乾燥気味
【メンテナンス】瞑想2回
【感謝】ok
【収入】13000円➕株2000円
【支出】3800円
酒飲みなので〆の炭水化物まで食べると太ったりだるくなるんじゃないかと思って今まで10年以上大してお米を食べることの無かった生活をしてて
(でもお菓子は食べてた)
最近やっと 私の食生活間違ってるかもと気づき
お米を食べてます
まだ食べすぎると胃もたれもあるから、雑炊にして見たらお腹が軽くて良い感じ！！
スナック菓子や煎餅類控えられてる