おはようございます
寒波は続き娘ちゃんの登校時間も繰り上がり
10時過ぎとなりました。
下校も早くなるので、
子供達は嬉しいかもしれないです。
しかし凍結が怖い朝です…![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
寒い朝は
残り物の
麻婆豆腐
チョレギサラダ
納豆
を
いただきます
本当は前菜的に
納豆を食べて
食事をスタートしているんです![ダッシュ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/666.png)
![ダッシュ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/666.png)
映えないので私写してないんです![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
納豆に
お酢、ネギ、おかかを掛けて
血糖値の上昇と
糖質の吸収を抑制のために
いただいてます。
年齢とともに代謝が悪くなり
おまけに動かなく糖質がその分脂肪として
蓄えられてしまうので、
本当のところ食前にいただいて
いる次第でございます。
皆さん太るダイエットと言っても
糖質は一日摂取量大幅に超えて摂ってる
のですよ〜
甘いものが食べたくなるなら、
デザート的に食後に。
おやつに摂るから
また血糖値が上昇し燃焼しきれず
体に蓄積し蓄えられていくのです。
摂ったら運動は必須!
軽くヨガで老廃物やリンパを流すのも
十分いいルーティーンですね
私はそちら派![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
朝起きてストレッチ5分、
骨盤体操5分、
料理中スクワット20回・肩回し50回、
お風呂湯船20分、
上がってリンパ流し5分で
なんとか調節してます。
もう体がそれしないと、
動かなくなったり
太る原因となってきました…![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
皆さまはどのように
健康、美容維持されてますか~
お年を召すとよりそうですね
頑張るのも自分
頑張らないのも自分
継続は力なりですね