こんにちは
暑い日が続きますね🌞
今日はゆっくり起きて
なんだか疲れてたのかぐっすり眠ってました
有り合わせでおうちbrunch![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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アボカド・トマト・紫玉葱のサラダ
空豆・枝豆・ウインナーの卵液オーブン焼
coffee
枝豆など夏のサヤ入り豆類は
良質なタンパク質は勿論、
食物繊維、
ビタミンB群・C、βカロテン、
ミネラルの葉酸・カリウム・鉄分・
カルシウムも豊富![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
美肌に不可欠なβカロテンは
体内でビタミンAに代わります。
ビタミンAは、粘膜や肌を
健康な状態に整えてくれます。
ビタミンCは、
コラーゲンの生成を促してくれます。
骨や肌や粘膜を健康に保つ働きがあります❣️
また、
メラニン色素の生成を抑制してくれ
お肌を紫外線から守る働きが備わってます!
なので、
美肌にはビタミンCを導入と
よく言われているんです![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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美容と健康に不可欠な栄養素が豊富❤︎
是非意識して夏には摂りましょう〜![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)