こんにちは
暑い日が続きますね🌞
今日はゆっくり起きて
なんだか疲れてたのかぐっすり眠ってました
有り合わせでおうちbrunch
アボカド・トマト・紫玉葱のサラダ
空豆・枝豆・ウインナーの卵液オーブン焼
coffee
枝豆など夏のサヤ入り豆類は
良質なタンパク質は勿論、
食物繊維、
ビタミンB群・C、βカロテン、
ミネラルの葉酸・カリウム・鉄分・
カルシウムも豊富
美肌に不可欠なβカロテンは
体内でビタミンAに代わります。
ビタミンAは、粘膜や肌を
健康な状態に整えてくれます。
ビタミンCは、
コラーゲンの生成を促してくれます。
骨や肌や粘膜を健康に保つ働きがあります❣️
また、
メラニン色素の生成を抑制してくれ
お肌を紫外線から守る働きが備わってます！
なので、
美肌にはビタミンCを導入と
よく言われているんです
美容と健康に不可欠な栄養素が豊富❤︎
是非意識して夏には摂りましょう〜
穏やかな一日になりますように