こんばんは、れいです！
あなたは今までバレーボールをやってきた上で
怪我をしたことがありますか？
私は今まで
・大きい捻挫 3回
・右膝前十字靭帯断裂 1回
・腰疲労骨折 1回
突き指なども含めればもっとですね。
よく、テスト期間は部活がなく、
テスト期間明けに部活に行くと
パスさえまともにできない、
ということがあります。
私はたったの1週間
ボールに触らないだけで
初心者に戻った気分でした。
たった1週間で
こんなにできなくなってしまうのに
怪我をしてしまえば、
1ヶ月、2ヶ月できなかったりします。
私が前十字靭帯断裂したときは、
復帰まで約半年はかかりました。
約一年ほどかけて完治です。
1週間でバレーボールの感覚を無くしてしまうのに、半年も休んだらどうなると思いますか？
二度と試合に出れず引退になります。
この、怪我で失った期間は取り戻せないです。
そうは言っても、
「スポーツに怪我はつきもの」
という言葉をよく耳にしますよね。
本当にそうでしょうか？
つきものなら、仕方ない。
そんな風に思っていませんか？
“仕方ない”で終わらせてしまいますか？
終わらせてしまうなら、この記事は
閉じていただいて構いません。
怪我を予防する為には
何が大切だと思いますか？
それは、たった２つ！！！
①ストレッチ
なんだ…と思いましたか？？
でも、恐らくあなたのストレッチは
完璧じゃないと思いますよ。
ストレッチ方法は
各チームで伝統的に
受け継がれているもので構いません。
ただし、以下の点に注意してください
10秒呼吸を意識
お腹で呼吸をしっかりし、
10秒間、ゆっくりカウントしてください。
「いちっ、にっ、さんっ…」はダメです
「いーち、にーぃ、さーん…」こっちです。
②集中する
練習中、試合中に
関係ないことを考えるのはやめましょう。
好きな人とか課題とかお腹空いたとか。
バレーだけに専念してください。
たったこれだけで、
バレー人生を左右するかもしれません！！
それなら、後悔しないように
防げる怪我は防いでほしいです。
しかし、
全力でやって怪我をするというのは
とても悔しいですよね。
全力でやった怪我なら
かっこいいと思います！
私はそんなあなたを
心から応援しています。
怪我は、100％防ぐことはできません。
怪我してから後悔しても遅いです。
予防できる怪我は
しっかり予防しましょう。
明日から
練習前にストレッチをしっかりして、
バレー一点に集中してから
練習を始めるようにしましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。