鉄則３　空腹感に対応する。

それでも昼になるとなんとなくおなかが減った気がします。

これをどうするか。

そもそも空腹感とはどのように認知されるのか考えましょう。

おもに２種類の経路があって

１　血糖値の低下を感知する。

２　胃のはり具合の低下を感知する。

ということがあります。逆に満腹感は、血糖値の上昇と、胃内容物の充満に伴う満腹感があります。

ダイエットをするときに、血糖値の上昇を許してしまえば、太ってしまいますから、後者の胃の充満感による満腹感を得る事をより優先的に達成しようとします。

たとえば、お茶を飲むというのはとっても効果的です。

随分空腹感が軽減されます。

そうして忙しく仕事をしているうちのあっという間に夜になっている。

たまに、忙しすぎて昼ごはんを食べそびれたりしませんか？

意識的に毎日たべそびれるようにする。

それが、一日２食を達成するやりかたです。