汚い話でごめんなさい!!!!!!

汚い話しになってしまいますが

極度の便秘でここ２週間くらい全然出ていません…
運動はよくしていて水もよく飲んでいるのですが変化なしです😭
昔から便秘で1度倒れたことがあるくらいです。
出産後の入院中に病院で薬をもらって飲んだらすごく快便になり重宝してたのですが最近は全く効きません😰
薬に頼らずに治したいんですがなにかいい方法はありませんか？