こんにちは♪
mikakoです😊
今日の測定
体重56..8kg 体脂肪33%
最近
何故かバタバタする事がが続いていて睡眠不足😴
加齢のせいもあるのか？
いつもの習慣なのか？
まとめて寝れない😭
(せいぜい５時間)
無理して寝なくてもいいというけど…
寝たい
でも寝れないから諦めた！
だったら
どこかで少しでもいいから
ちょこ寝することにしたよ
そんな時は昼間に１５分くらい
寝るのもいいとも聞くし
(本人１５位でも気づくと３０分は寝てます😆)
これで少しはスッキリできるのでよかった🥰
睡眠不足はダイエットしてる身としましては、
食欲の抑えが効きにくくなってしまいますので
極力睡眠確保はしたい！
睡眠不足によっての悪影響
・甘い物欲してしまう！
・食べても満足しにくくなる！
睡眠時間
睡眠は７時間とれるのが理想だとは思いますが、
でもまぁ
人それぞれあった時間もあるので
一概にはね😅
取り方も色々ですしね
私はちょこ寝がおススメかな？
子育て時代の時の習性
で夜９時には必ず睡魔が襲ってきます(T ^ T)
それじゃあ
何も自分の時間がとれにくいので
夕寝？夜寝？
それこそ１５分の仮眠してます。
たまにはそのまま寝落ちしますが…笑笑
最後まで読んで頂きありがとうございます♪